I hangaia ma te paraoa pai-katoa , ko tenei taro rewena ngawari he tino pai mo nga tangata e ako ana ki te hanga taro. He reka ki te huka parauri, te karaka karaka , me te wai karaka ko te parakuihi nui tenei me te kai taro. He pai ano hoki mo te hanga i te rewena .
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu wai (95 ki te 110 F)
- 2 1/4 tīpune / 1 te parakihe maroke ngoikore
- 1/2 kapu wai karaka (te pāmahana rūma)
- 2 punetēpu te huka parauri
- 1 tīpune tote
- 2 punetēpu pata (he margarine ranei, he ngohengohe)
- 2 punetēpu karaka karaka (1 karaka reo)
- 3 kapu paraoa paraoa-katoa
Pehea ki te Hanga
- I roto i te oko nui, uruhia te wai mahana me te rewena. Tāpirihia te wai karaka, te huka parauri, te tote, te pata, me te karaka karaka. Pupuhi. Tāpirihia he 2-1 / 2 kapu paraoa me te uru pai. Tāpirihia he paraoa e toe ana ki te hanga i te paraoa pokepoke e whai ana i te koko i roto i te peihana. Tahurihia te paraoa pokepoke ki runga i te mata o te maramara me te pokepoke mo te 10 meneti, me te toha atu i te paraoa hei hiahiatia kia pumau te paraoa ki te pa. Whakaturia te paraoa pokepoke i roto i te peihana. Tahurihia te paraoa pokepoke i roto i te peihana kia pai ai te peita. Ka hipoki ki te kakahu maama, ka whakatika i roto i te wera, kaore i tuhihia mo te haora 1.
- Whakaorangia te paraoa pokepoke. Tahurihia te paraoa pokepoke ki runga i te poari parauri me te pokepoke mo te 5 meneti ranei tae noa ki waho o te taro. Te pokepoke paraoa ki te pati. Whakaturia ki te paraoa, 8 x 4-inihi taro paraoa. Hokihia, ka whakatika i roto i te whakamahana, kaore i tuhihia mo te 45 meneti ranei tae noa ki te rua o te rahi.
- Te tunu i te taro i te 350 F mo te 40 meneti ranei tae noa ki te paraoa paraoa he parauri parauri me te paraoa o te taro i te wa e pa ana te runga. Tangohia te taro mai i te paraharaha me te whakamatao i runga i te peke.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 74 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 161 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |