Mena kei te whakaaro koe kei te maroke tonu, kei te maroke tonu, whakaarohia ano. I hangaia i roto i te pihikete pihikete , he putea-tewari me te ahuareka tenei pupuhi, a he mea tinowari ki te hanga. Whakanohonohia nga kai katoa i roto i te pihikete pihikete, ka tunu mo te haora. Kei roto i tenei maimoatanga he kai reka, he ranu ranei, he mea koha ki te kai o te Balsamic vinegar. Ko te pihikete, te kāreti me te aniana peariki te tunu i te paraharaha me te paraihe mo te rihi o te taha hanga. Whakamahia tenei maimoatanga mo te pihikete pihikete ki te huawhenua me te palsamic tika ki te polenta , te rīwai miraka , te taro paraoa ranei ki te pupuhi i te ranu.
E whai ana: Ko nga Arataki mo te Kai Kai Kuki Kai Haumaru
Mena he whakamahinga tenei tohutao ki a koe kia whakamahia tonutia te pihikete pihikete, whakamatautauhia ki nga Kaihanga Pihikete Pihikete , Coconut-Ponzu Whero me te Whero-Edamame Rice, te Raina Kaipiro India ranei. Ka taea e koe te kite kei te tere, te ngawari, me te ngawari te tunu pihikete!
Ko nga taputapu mo te mahi me te whakamahi: Kaiwaenga mo te pihikete teitei ranei (tetahi ki te whakamatautau: WMF Perfect Plus Pressure Cooker ), te maripi o te kaihanga , te poari poroporo , te kaiparau huawhenua, te kaute wai , nga koko ine
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna paati, nui te hinu kua oti te whakapaipai
- Kosher te tote me te pepa pango
- 8 pauna o te aniana peara, tihorea (te whakamahi ranei i te aniana peariki tiorani, ka tohua)
- 1 3/4 pauna rīwai rīwai iti, he korereke, he whakawhitinga
- 3 kāreti nui, ka tihorea, ka tapahia ki nga mowhiti 1-inihi
- 1 rau maroke maroke
- 1/2 kapu iti-konutai purapura kararehe
- 2 punetēpu Balsamic winika
Pehea ki te Hanga
- Te waahi i nga taha e rua i te taha o te tote me te pepa. Tuhia ki roto i te paraharaha o te reo ki te kaipatu pihikete nui. Tāpirihia te aniana, te rīwai, te kāreti me te rau kokoru. I roto i te peihana me te kapu ine, te whakakotahi i te kararehe pīti me te winika Balsamic. Ringihia te ranunga kai pīti i runga i te pupuhi me nga huawhenua i roto i te kohua.
- Katihia te taupoki o te kaitautoko pihikete ki te wahi ka wera i te kohua ki runga i te wera nui tae noa ki te whakatutuki teitei. Whakariteritea te mahana hei pupuri i te pehanga me te tunu mo te 1 haora.
- Tangohia te kohua mai i te oumu me te noho ki te noho tae noa ki te tukuna mai o te peera i mua i te whakatuwhera i te taupoki. Tuhipoka: Ka taea hoki te whakamahi i te tikanga tere-tuku ki te tuku i te pati mai i te pihikete pihikete, engari ki te whai wa ki te tatari, ka awhina te tikanga tuku tuku iho ki te pupuri i te kai.
- Ki te mahi, tohia te pupuhi ki nga wahanga puta noa i te witi me te whakawhiti ki te rihi. Whakariteritehia nga huawhenua i te taha o te pakaru i runga i te rihi. Ki te hiahiatia, tohaina te wai e noho tonu ana i roto i te paraharaha me te whakamahi i te wai hei ranu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 599 |
| Katoa te wai | 24 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 174 mg |
| Te konutai | 251 mg |
| Ngā harotihāhā | 34 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 59 g |