Ko tenei maimoana Tang reka he ranunga reka o te tiihi, te waiu kawa, me te kirini whiu. Ka hoatu e te Tang te reka o te reka o te hinu citrus. Ko te kai reka hei hanga mo te puna puna me te raumati.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu Ka tunuhia te paura e Tang
- 8 tīhi tihi kirīmi (whakahoutia)
- 1 Ka taea e te waiu kia kawa
- 3 kapu
- te kirikiri miramira reka , te Maatau Moemoea kua oti te whakamatautau, te tohaina ranei o te wera (e pa ana ki te 8 haora), ka wehea
- 1 nga kakano a te kaiaka o te kaiaka
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana ranunga me te kaitahu hiko i runga i te iti, whakakotahi i te Tang, te tiihi kirimati, me te waiu kua porohitahia kia pai te whakakotahi me te whakakore i te wai inu.
- Peua 1 1/2 kapu o te kirīmi whiu ki te kirīmi me te ranunga Tang.
- Kohuatia te whakakī ki te kuku; ka hipoki me te pouaka parai mo te 2 haora, tae noa ki te whakamatao.
- Kei runga ake i te peera paraihe me te kirikiri whiu i runga ake ranei.
- Whakapaihia ki te poro o te karaka, o te hua hou ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 298 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 42 mg |
| Te konutai | 166 mg |
| Ngā harotihāhā | 32 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 6 g |