Mena kaore koe e whai wa ki te peera me te putea pene hou ranei, ki te kore i te waa, hangaia tenei putea ki te pīni tiihi. Ko nga pīni kēne ki te wai ka whakakī i te whakakī reka mō te kaitautoko, me te pihikete rite ki te pihikete-keke rite ki te parauri koura parakore.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pihi nui (29 o) he pihikete tapatapahi i roto i te tirikara marama
- 1/3 kapu huka parauri
- 1/4 kapu huka miraka
- te wai o te 1 rēmana, e rua rānei nga punetēpu
- 1/4 tīpune tipu
- 1/4 tīpune tipu whenua
- tote pihi
- 1 punetēpu pata
- 2 punetēpu punetēpu
- 1 te kapu ka tohua te paraoa-katoa
- 1 tīpune paura paraoa
- 1/2 tīpune tote
- 2 tīpune huka
- 1/4 kapu pata pata
- 1/3 kapu waiu
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 400 F.
- Ko te pati he 1-maika ki te rihi tunu tunu 1/2-hu.
- Whakanohoia he kaitautoko ki runga i te peihana ka peia nga pokaika, hei tiaki i te tirikara.
- Whakaritehia nga poro pihikete ki te rihi tunu tunu.
- Te ine 1 kapu o te tirikara ki roto i te putea iti; whakakotahi i te huka, te wai rēmana, nga mea kakara, te tote, te 1 punetēpu o te pata, me te kānga. Whakanohia te kiko ki te wera reo. Kawea ki te whewhe; te whakakotahi, te whakaoho, tae noa ki te waatea me te marama, e 4 ki te 5 meneti. Ringihia te ranunga wera i runga i nga pika.
- Whakanohoia ki te oumu i te wa e whakarite ana i te mahinga.
- Kohia te paraoa, te paru tunu, te 1/2 tepune tote, me te huka 2 tīpune.
- Tapahia ki roto i te 1/4 kapu o te pata paraihe tae noa ki te ranunga rite te ranunga ki nga kongakonga. Tāpirihia te miraka me te whakaoho kia puta ra ano he paraoa pokepoke.
- Tapahia te paraoa pokepoke ki te pungarehu wera. Whakahokia te kaitahu ki te oumu me te tunu kia tae noa ki te parauri, kia 20 meneti.
Mahihia te mahana ki te kirikiri miraka vanilla ranei te kirimiri whiu.
Ka taea ano e koe
- Pihikete Peach me Coconut Coconut-Down Biscuits
- Te Peach Peita me te Tohu Tohu
- Te Mahinga Purati Peariki Motuhake
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 322 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Te konutai | 386 mg |
| Ngā harotihāhā | 50 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 4 g |