A, no te mea ka tunu koe i tetahi mea, ahakoa he mowhiti riki , he ika ranei, he heihei ranei, ka awhina ia ki te whakakakahu i te ahua o te kai me te paraoa, no te mea ka awhina i etahi o nga kai maeneene i te wa e hanga ana i waho he kiri parauri. A, no te mea he paraoa he taro, he paraoa ranei te huri i te parauri koura, ko te tikanga ko nga kaakahu he miramera, ko te whakauru i nga puna hou hou. I roto i te poto, te parauri koura parauri reka.
Ka taea e koe te haere me te paraoa, te pihi ranei, a, ko te tikanga tika ka pumau tonu ki te hiahia koe ki te kohikohi nui atu (ie crunchy), he mea marama ranei, he pai ake hoki. No te haere ki te kai me te taro, me te marama me te maamae, me te pakaru.
He maha nga huarahi hei whakatutuki i te marama, i te puoro, me te whakauru katoa ki te hanga i nga tohu. I a ia e tunu ana, ko te wai i roto i te kai e kai ana i te pupuhi, ka taea ano e ia te whakaputa i nga mirumiru, a ko etahi e hiahia ana ki te tapiri i te iti o te paura tunu ki te papa.
I tetahi atu ringa, ka puta mai nga waihanga mai i te wai, a ka taea e koe te whakamahi i te wai tuumati, kei te miraka, engari kaore i tino reka. No reira te pia. Kei te Moananui-a-Kiwa Te Tai Tokerau, kei te whakamahi ahau i te IPA - i muri mai ko te aha e puta mai ana i a maatau taputapu i roto i te wai. Kei a koe te utu ki te whakamahi i nga mea pilsner, ager, ale ranei stout e pai ana ki a koe.
Ko tetahi atu mahinga ko te whakamahi i te paraoa paraoa, he iti iho i roto i te korutini , a ka whakaputa i tetahi paraihe maramara atu i te paraoa-katoa . Kei te korero ahau mo te hiranga o te kore mahi i nga paraoa i te wa e whakarite ana i nga taonga penei i te pancakes me te muffins, i te mea e hiahia ana koe kia ngohengohe me te ngawari te hua whakamutunga. A ka puta ke ko te potae karepe he rereke.
No reira, he mea nui kia whakauruhia e koe te paraoa ki roto i te ranu hua-manu tae noa ki te waahanga iti. E hiahia ana koe kia wewete, kia pupuhi, kia rite tonu - pai, ahakoa, ko te mea e hiahia ana koe. A kia tino mohio koe ki te whakamahi i te piati COLD, no te mea ka awhi te matao i te whanaketanga o te korutini.
Ko te mutunga, ka hiahia koe ki te whakauru i nga mea katoa e haere ana ki te paraoa, no te mea i te wa e whakauru ai koe i te pupuhi, me whakamahi tonu koe, kia kore ai te paraoa e nui te wai, me te whakanui i te kaha o te pia.
Mo nga hua pai, ka tohatoha i te mea ka pupuhi koe i te paraoa i mua i te tarai i roto i te papa. Ka piri tonu te potae ki te taonga i tenei ahua.
Ko te tohutao i raro nei e mau ana i te 1-2 pauna o te riki.
He aha e hiahia ana koe
- 1 hua manu, ka whiua
- 1 kapu pia matao
- 130 karamu paraoa paraoa (e pā ana ki te 1 kapu), me te tapiri atu mo te tipu
- ¼ tote tote
- ¼ tsp paprika
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahutia te hua manu me te pia i roto i te peihana nui.
- I roto i tetahi peihana rerekē, whakakotahi i te paraoa, te tote me te paprika.
- Tāpirihia te paraoa ki te ranunga pia me te pokepoke i te pungarehu ki a koe kia tae noa ki a koe he wewete, he pupuhi pupuhi me te nui o nga rama. Kaua e whakaohokia, whick ranei uru! I te wa e hui tahi ana te pihi, ka tihorea me te tuku i nga taonga ki a koe i muri ake ka tapiritia ki te hinu wera.
Tirohia ano hoki: Me pehea te kaha o te kai me te Haumaru
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 73 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| Te konutai | 260 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |