Kaore i te ngaro te taro i runga i te ripanga Spanish. He wahi tino nui tenei o tetahi kai Pāniora, ka tae mai i roto i nga ahua rereke. Ko tenei maimoatanga paraoa Spanish he tino maoa ma te maoa ma te kai ma te kai . Ko te paraoa, te wai, te tote, me te rewena e pa ana ki nga mea katoa e hiahia ana koe ki te hanga i tenei taro kai reka.
Ka taea e koe te hanga i tenei taro ki roto i te parani (he parapara pera me te Pakeha), ki tetahi roopu nui ranei. Mena ka wehewehe koe i te paraoa pokepoke, ka taea e koe te hanga i etahi waahi iti-rua. Mai i te tīmatanga ki te whakaoti me tango e koe mo te rua haora.
He aha e hiahia ana koe
- 5 ohia / 148 mL wai (mahana, e 2/3 kapu)
- 1 (1/4 oz.) Envelop
- he rewena maroke maroke (he 2pune 1/4 ranei)
- 1/2 tīpune huka (he nui)
- 4 paraoa paraoa (kaore i pa, ka ma)
- 1 1/2 tīpune tote
- 1 hua manu
- 1 te punetēpu wai
Pehea ki te Hanga
- Te ine i te wai ki roto i te ipu mo te raumati. Te wai wera i roto i te miihini iti mo etahi hēkona, kia mahana noa.
- I roto i te peihana nui whakaranu, whakauruhia te rewena me te huka ki roto i te wai wera, me te whakaoho tonu kia mutu ra ano nga mea e rua.
- I roto i te reo whakaranu peihana , whakaranuhia te paraoa me te tote.
- Mā te whakamahi i te koko rakau, āta whakatikatika i te paraoa me te tote i roto i te wai me te ranu rewena. Me awhi ake i te wai ki te hiahiatia, 2 punetēpu i te wa, tae noa ki te hanganga he paraoa pokepoke.
- Kohia te pokepoke mo te 1 ki te 2 meneti hei hanga i tetahi parai ngohengohe o te pokepoke.
- I roto i te peihana ranu, taupokina te paraoa pokepoke ki te taera horoi. A tuu i te peihana i roto i tetahi wahi mahana mai i nga putea me te tuku i te paraoa pokepoke hei whakatika mo te 40 meneti.
- Kohia te paraoa pokepoke i te 5 ki te 6 wa. Whakamahia kia kotahi porowhita nui mo te roopu kotahi, wehewehea ranei ki roto i te 2 nga waahanga, ka hangaia ki ia waahanga iti. Ki te hanga i te baguette, wehea te pokepoke ki nga mowhiti e rua, ka hangaia ki roto ki nga roanga roa, nga taura matotoru o te 12 inihi. Whakakotahitia nga taapiri me te tuhi tahi i nga pito.
- Whakamahia te paraoa pokepoke i runga i te kohatu tunu i te pepa pihikete ranei. Me whakatika ki te wahi mahana mo te 15 meneti.
- Kohuatia te oumu ki te 425 F. I roto i te peihana iti, whiua te hua manu ki te 1 punetēpu wai hei waihanga i te horoi manu.
- Kia ara ake, tunua te taro mo te 7 meneti, ka tango mai i te oumu me te paraihe me te horoinga o te hua manu hei hanga i te kotinga paku. Hoki ki te oumu me te tunu tunu (e 13 meneti). Ka oti te taro i te mea he parauri parauri, kei te tangi te tangi i te wa e pa ai koe ki raro.
- Tangohia mai i te oumu ka tuku ki te whakamatao i runga i te peke.
Whakatika ki nga wa
He mea nui kia kite i nga tikanga i roto i to mahini, pērā i te haumākū me te pāmahana, ka pā ki te hua o te kai o te kāinga. Ko te nui o te paraoa me te wai e hiahiatia ana hei hanga i te paraoa pokepoke tika me whakatika. Ka kitea ano hoki e hiahiatia ana enei mate puta noa i te tau, ano ko te rererangi o to kaainga ka huri ki nga tau.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 129 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Te konutai | 1,246 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 5 g |