Kua oti enei rokeroki puupangi ngohengohe ki te horoinga o te hua manu, ka uruhia ki te purapura purapura, ki te purapura reta ranei.
Whakamahia enei pepa whakapaipai puoro me te hakari hararei, kai kai ranei i ia ra. He pai rawa te mahi pai ki a ratau, he pai rawa te mahi. Ka rite ki te nuinga o nga tohutoro pukapuka mo te rewena, he tino pai te pokepoke. Whakanohia te paraoa ki roto ki te tiihi, te pungarehu, te tunu ranei i roto i te panuku tunu 9-a-13-i-2-inihi hei paraihe.
He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu paraoa paraoa, 18 pauna
- 1 1/4 kapu waiu, mahana, e 110 ° F, 10 ngahuru
- 2 1/2 tīpune te rewena o mua
- 1 1/2 tīpune tote
- 3 punetēpu te hinu huka
- 1 hua nui, he mea patu
- 5 nga punetēpu maoa te pata (me etahi atu mo te peihana)
- 1 te nui o te hua manu (whakahuahia ki te 1 punetēpu o te wai, mo te horoi horoi huahua)
- Kōwhiringa: 2 punetēpu nga purapura sesame (he purapura pupuhi)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te huinga whakaranu nui, te peihana ranei o te kaitahu whakakotahi, whakakotahi i te paraoa, te waiu, te rewena tonu, te tote, te huka, te 1 hua nui, me te 5 punetēpu o te pata pata. Whakaranuhia nga kai - i te ringaringa ranei ki te matau paraoa pokepoke - tae noa ki te pai o te whakauru. Whakanuia te tere whakauru ki te reo-iti me te whiua mo te 10 meneti, tae noa ki te maeneene me te paraihe te pokepoke. Ranei, nekehia te pokepoke ki te mata o te maama me te panu i te ringa mo te 10 meneti, tae noa ki te maeneene me te tere. Tāpirihia he paraoa hou hei hiahia ki te pupuri i te paraoa pokepoke mai i te piri ki te peihana, ki te pihi ranei.
- Kohia he hinu nui ki te pata pata.
- Whakanohia te paraoa pokepoke i roto i te peihana kapi, ka tahuri ka hurihia te mata katoa o te pokepoke ki te pata.
- Kapihia te peihana ki te takai kirihou, ka waiho te paraoa pokepoke i roto i te wahi mahana, kaaiti-kore mo te 1 ki te 1 1/2 haora, tae noa ki te rua i te rahi.
- Ko te hinu he rua tekau ma rua-rua te karaihe mīti ki te pata, ka pupuhi ranei ki te tipu kai.
- Tangohia te paraoa pokepoke ki tetahi mata maeneene. Wahia te paraoa ki te 24 nga mea kotahi. Wawehia nga pihi paraoa ki nga pihi iti 3, pania ki nga poari, ka hoatu 3 porohita ki ia o te 24 mawheti kapu.
- Kohia nga pounamu ki te taerahini maoa me te paraoa pokepoke mo te 30 ki te 45 meneti, tae noa ki te rua i te rahi.
- Kohia te oumu ki te 375 F (190 C / Gas 5).
- Tangohia te peera tea mai i te paraharaha.
- Me awhi i nga pito o nga pukapuka ki te ranu me te wai, ka tauhiuhia ki te purapura purapura me te purapura hēne, mehemea kei te whakamahi.
- Me tunuhia nga pukapuka mo te 15 ki te 20 meneti, tae noa ki nga pito o te waa he parauri.
- Ko te temahana o roto me nga pukapuka e tuhi i te iti iho i te 185 F ki te 190 F i runga i te whakaoti rapanga-poto.
Ngā tohutohu tohunga
- Mo te pupuhi kapi, whakakapihia te ranu horoi hua me te 1 maimoana maoa me te 1 punetēpu o te wai. Pupurihia nga tihi o nga pukapuka me te tauhiuhia ki nga purapura, ki te whakamahi.
Ka taea ano e koe
Nga Roi Iwi Te Katoa o Te Tai Tokerau (panuku pan)
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 141 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 48 mg |
| Te konutai | 467 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 4 g |