He reka, he tino ngawari hoki enei rīwai hou. Kei te whakamahia e te rēmana, te pua nani me te otaota, he tino pai te reka. Makahia enei parani me te whakanoho ki runga ki te parai ka mahia e koe nga mea katoa.
He aha e hiahia ana koe
- 16 ki te 20 horoia nga rīwai hou
- 6-8 pihikete o te kāriki peke
- 1/4 kapu / 60 mL kua pupuhihia he parani
- 1/4 kapu / 60 mL o te pua nani Dijon
- 4 tīpune / 20 mL o te wai rēmana
- 2 tīpune tote moana
- 1/2 tīpune paku pango pango pepa
- 1/2 tīpune hukapa maroke
- 1/2 tīpune paraoa maroke
Pehea ki te Hanga
Tangohia e wha nga tapahanga tapahi o te pepa konumohe mo te 12x12. Tuhia kia wha ki te rima nga rīwai ki ia mowhiti me te rua o te koroka, 1/4 o nga papanga, 1 punetēpu / 15 mL o te pua nani, me te 1 tīpune / 5 mL o te wai rēmana. Tāpirihia he peke o te tote, te pepa, te maaka me te tarragon. Purihia te putea mo te hiri o nga mea katoa kei roto. Me tukurua ano kia toru nga wa. Me pai te wai ki te pupuhi i nga rīwai. Whakamahia te tunu ki mua i te tunu me te tunu mo te 30 meneti ranei tae noa ki te ngawari ka pangia ki te toki (kaua e whakamatautau i nga wa maha, ka waiho te reka me te makuku ki waho).
Tangohia mai i te panuhi ka tapahia ranei te matapihi tuwhera me te mahi. Mahi wha.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 785 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 983 mg |
| Ngā harotihāhā | 178 g |
| Piri Kai | 20 g |
| Pūmua | 21 g |