I roto i tenei tohutao ngawari, ka tunuhia nga tapatapahi poaka paraoa ki te poroporo.
He aha e hiahia ana koe
- 6 poaka haukuru pango
- 6 poroporo (pineapa hou)
- te tote me te pepa
Pehea ki te Hanga
- Whakaritea nga pupuhi paowa ki runga i te raka i roto i te rihi tunu.
- Ka kowhihia te tihi o te tihi ki te kowhi pania.
- Ka tunuhia ki te 300 ° mo te 1 haora.
- Te wa ki te tote me te pepa.
Tirohia hoki
Ētahi atu tohutoro
- Ko te Kaikawe Toi Kairangi
- Nga poroporo paraihehia ki te Orange me te Riki
- Nga Kaiwhanga Kuki Rawa Motuhake Ngawari Nui
- Ngā Pīti Pōti Mangohia
Nga Tikanga Kuki Kairangi | Casseroles | Whakamahia te Taurangi Recipe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 469 |
| Katoa te wai | 23 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Te konutai | 165 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 44 g |