He karepe, Rikihi, Riki, me Pani
Te ti'aturi nei au i te mau toti paoa matamua i roto i te ava'e mahana e te ava'e mahana. He mea tino whakamiharo ki te hanga i te huamata i te ata wawe, me te whakamamae me te waipuke i te roanga o te ra. Na, i te wa o te tina, ka toia e koe te huamata i roto i te pouaka pouaka, ka whakauruhia etahi toenga, ka kai koe. He rite tonu te pai o te koki. A ka noho enei huamata ki te pouaka whakamātao kia tae ki te 3 ra.
Kua kite au i te nuinga o taku tohutao huamata e whakamahi ana i te potae mayonnaise.
He pai te take mo tenei - ko nga ahua o te paraoa e pai ana taku tane! Ki te hanga e ahau he potae hinu, ka taapiri ia i etahi mayonnaise ki te huamata i te tepu. Ki te hanga e ahau he huamata kawa, ka taea e au te whakahaere i te ihirangi ngako ma te whakamahi i te miraka me te iti o te momo kaore e taea e ia te whakaatu i te rereke. Ko te akoranga, inaianei e mohio ana ia! I tamata ahau ki te arotahi atu ki nga huamata kore-mayo i tenei wa.
Ko enei tohutao huamata pai e arotahi ana ki nga karepe me te parei, te raihi, te pīni me te rēmana, me te paoa, me te kai hei reo me te huawhenua, te hua mo te tae, te reka me te kai. Ka taea e koe te whakamahi i tetahi ahua o te potae hokohoko pai e pai ana ki a koe, kaua ki te hanga i a koe ake; whakaarohia he aha te potae ka reka i te pai me nga kai e whakamahia ana e koe.
Ngā Huamata Riu
- Ko te huati o te Pīti Pīti
Ko tenei tohutao whakamiharo i faauruhia e te karapu sandwich, e aroha ana ahau. Kei te whakauruhia te heihei me te pita me te poaka, te tīhi Swiss, me te tōmato karepe i roto i te kakahu potae.
- Orange Salary Pīti Huamata
Ko te raukahi raihi me te tiihi ka uru atu ki te heihei heihei ma te karaihe karaihe mo te reka o te reka. - Te Huamata Huawhenua
Ko te rongoa tarragon vinaigrette tenei huamata hou me te kawa. - Te kohua me te parai i te Huamata
Aue, he mea tino ataahua tenei tohutao. I hangaia i te waina whakamutunga me nga kai i mahia e ahau i roto i taku wharekai me te pouakarete. Yum.
- Pounamu Itari Italian
Kei te whakauruhia nga mokomoko me te haupae ki nga rau rētihi pango me te maha o nga huarere i roto i tenei ahuareka kaore he huamata kai. - Barley Black Bean Chicken Huamata
Ko te huihuinga o te parei mīti, te raihi haukarekau, te heihei reka, me nga pīni pango i roto i te kakahu purapura memera he tino whakamiharo. - Wheat Berry Tabbouleh
He hua whakamiharo nga hua tipu ki tetahi huamata rihi matua. He pai o ratou ahua me o ratou reka. Ka taea e koe te tapiri i tetahi kai maoa, he kai hei kai ki tenei huamata mo te kai nui ake. - Pounamu Cobb Huamata
Kei te whakaritea te Huamata Cobb i runga i te pereti. Ko tenei tohutao ngawari e tuku ana i te paoa me nga mea reka katoa o te taketake me te whakauru i taua mea mo te kai pai. - Green Green Goddess Pīni Parei Huamata
Ko te pai, ko tenei huamata he pai ake i te nuinga, engari kaore e taea e au te whakakore i te huinga o te heihei miihini, te nui o nga otaota, me te potae huamata kawa. - Te Huata Tortellini Huamata
Ko te whakakotahi i te kakahu tawhito, he nui te purapura hou, te heihei me te tortellini e hanga ana i te huamata kai reka. - Ko te Huamata Panaka Orange
He mea e pā ana ki te huinga o te heihei, te pihi me te karaka e tino makona ana. Ko te rereketanga o nga mea ahuareka, tae me nga kakano i tenei huamata he tino pai.
- Te Huamata o te Minestrone
Ko nga hua o te minestrone kua honoa ki roto i te huamata mo te rereke hou, hauora. - Te Huamata Hiwi Toa
Ko te ahuareka me te piipete te ahua tino nui rawa i te wa e whakauruhia ana ki roto i te huamata me te rou remoni me te heihei mii.