01 o te 10
He Kai Aranga Kaiwhenua me te Hihiri Aranga
Tepu Aranga o Lisa Thornberg / Getty Images Mo te tipu kaiwhenua me te tipu o te Aranga o te Aranga, he mea katoa mo nga huawhenua hou. Ko te kāreti, ko te greens, ko te toparakeke, ko te waahi, ko tetahi atu mea hou, ko te takiwa, me te wa ka rite ki nga whetu o to rapu hararei.
Tīmatahia tō kai ki te hupa kāroti hou, te maramara o te kāroti kāreti, te kirīmi rānei o te hupa aparapara . Na ka neke atu ki te purati purakau, nga aporo me nga rīwai, me te risotto artichoke ki te tāpiri i te pa ki te kai.
Tuhinga o mua
Te haroti a Carrot
Schon & Probst / Getty Images Ko te karoti me te hupa pihikete he mea tae me te kakara reka ki te kai hararei. Ko te hupa he kai pai, he ngako-iti, a kaore he marearea-kore ki te parai huawhenua . He mea pai ano te reka o te reka me te tohu o te kakara. He pai ki te tira o te miraka miraka me te kirīmi kawa .
Tuhinga o mua
Te Huamata Tika Kaiwhenua
Ian O'Leary / Getty Images Mena ka pai ki a koe, ka aroha koe ki tenei huawhenua tere me te tarutaru karekau . Ko te tipu ki te tipu, te aniana matomato, te tōmato, me te kukama i roto i te rēmana marama Dijon kakahu, kua makahia ki te pahiri hou. He pai te tiimata hauora ki to kai hakari.
04 o te 10
Asparagus Pasta Huamata
shtukicrew / Getty Images Ko te huata purapura bowetie purapura Asparagus e whakaatu ana i tetahi o nga hua pai o te wa o te puna. Kei te whakapaipaihia te apareka ki te tōmato hou me te pāhiri, te pata maroke, me te pua nani Dijon. Ka hurihia e ia he tohutao parei noa ki te whakakī i te kaiwhenua me te raihana vegan.
Ka taea e koe te tapiri i tetahi huamata matomato matomato me etahi taro tiiki ki te huri ki te kai.
Tuhinga o mua
Artichoke me te Sun-Dried Tomato Pasta
Dorling Kindersley / Getty Images I ētahi wā ko te nuinga o ngā kai e tino pai ana, e reka ana, he mea uaua ki te whakaae he mea noa noa iho te kai. Ko te artichoke me te maimoatanga o te pati a te raumati maroke-raumati me te huihuinga hou o te basil ki te nui atu i te rahi o ona waahanga. He mea tino ataahua mo te Aranga.
06 o te 10
Te Pihanga a te Hepara
Ko te whakaahua o te piupiu a te kaiparau manuhiri na Joy Skipper / Getty Images He pai ake te pai o te poroporo a te kaitiaki hipi, ka heke iho i te ngako i nga hipi tuku iho. Ka whakamahia e tenei rihi nga pihi ma te kai, a, ko te kohinga ngakau ki tetahi kai Aranga, ki tetahi hakari ahiahi i te kainga. Ko te papa o runga o nga rīwai kua whakatokia e whakatairangahia ana te ahua o te reka me te hoatu i te rihi i tona ahuatanga.
Tuhinga o mua
Apple Potatoes
Sheri L Giblin / Getty Images Ko nga rīwai rīwai a Apple ko te rihi o te taha pai ka waiho hei kohinga pai ki to te tepu kai o te Aranga. Ko te huinga o te aporo me te rīwai he mea kino i te tuatahi, engari ko te reka he tino miharo me te tino pai ki te hari i nga mema o te whanau.
Ko te tunu he kaiwhenua, ahakoa ka taea te hanga vegan. Whakamahia he kirīmi kawa kore-miraka me tō karagarini tino pai me te mahi pai.
Tuhinga o mua
Tofu Artichoke Risotto
sbossert / Getty Images Ko tenei risotto artichoke he kai reka mo te Aranga, mo tetahi kai puna ranei. Ko te tofu te tapiri i tetahi purapura i te wa e whakakapihia ana e te tihi te reka o te tīhi me te kirīmi. Ko te riu kaiwhenua nui he mea iti te ngako me te tino makona. Ka taea e te kainoi te maakete ki te whiriwhiri i te margarine tika.
Tuhinga o mua
Te tihi kai reka
Linda Larsen Ko te tipu rīwai te whakatairanga i te papanga a te Tonga ki te rihi o te Aranga. I hangaia ki te rīwai reka, te wai karaka, te pa o te huka, me te pekene, he kai reka tenei, he iti pai, he pai-ano-reka. Ano, me tino hiahia te tipu ki te whakamahi i te margarine vegan.
Tuhinga o mua
Pupuhi Bunny Bunny
Leah Maroney Ko tenei keke pounamu ataahua ko tetahi o nga waahanga o te waa. Me te pepa pepa mo nga taringa, te tiihi tireti mo nga kanohi, me nga huinga kokonati mo te huruhuru, ka arohaina e taau tamariki, ka pera ano koe! Me tino mohio ki te whakamahi i te keke karepe vegan ko te turanga, me te hukareti karepe .