Ko te huamata kūkamo Spanish ( ensalada de pepino ) he taputapu tino pai mo te mahana mahana. He mārama, he reka, he mahana hoki.
Ki te hiahia koe ki te whakarite i tetahi mea i te tere, i te taenga mai ranei o nga manuhiri kaore i tino mohiotia, he pai tenei huamata no te mea he iti noa nga meneti hei whakarite!
He aha e hiahia ana koe
- 2 kukama
- 2 tōmato
- 1/2 riki whero reo
- 2 ki te 3 punetēpu winika (
- whero-waina )
- 6 ki te 7 punetēpu hinu (
- ano-wahine Spanish )
- Te tote (ki te reka)
Pehea ki te Hanga
- Kohia nga kukama ki te kaihoko huawhenua me te maripi ranei. Ko te poro i roto i te taha o te 1/8-inihi te whanui.
- Tapahia te tōmato ki nga wahi e waru.
- Tinohia te riki whero ki roto i nga mowhiti. Na, tapahia nga mowhiti ki te hawhe.
- Tuhia nga kai katoa ki roto i te peihana mahi. Horohia te 1/2 tīpune o te tote i runga ake.
- Ringihia te 2 ki te 3 punetēpu pinika ki nga huawhenua me te 6 ki te 7 punetēpu o te hinu oriwa .
- Kohia te huamata me te reka.
- Whakaritea nga kai ki a koe.
Tuhipoka : He mea noa ki te tauhiuhia te wai makariri ki te huamata, ki te hoatu ranei i nga potae huka i roto i te peihana, he ra wera rawa. Ko tetahi ara, ko te wai matao e whakauru ana ki te hinu me te winika, ka nui atu nga kakahu hei panu i te taro!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 26 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 55 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |