Ko tenei tohutao huamata noa he mea rereke. Kei roto i te tarutaru maroke, te tarutaru me te tiihi Manchego , ka whakakakahuhia ki te hinu kawa me te raihi raihi raihi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 He pepa rētihi matomato, whero whero rānei
- 4 i roto i te hinu
- 4 oz walnuts (tapatapahi)
- 4a Te tihi Manchego (ka kohia)
- Mo te kakahu:
- 2 punetēpu raihi kareka raihi
- 2 punetēpu hinu hinu oriwa hou
Pehea ki te Hanga
- Horoi me te rētihi maroke me te haehae ki nga wahi. Whakaritea he rētihi ki runga i te rihi nui.
- Tapahia te tōmato maroke o te ra ki roto. Nga tiihi me te tihi kupenga.
- Horoihia te tōmato, te tiihi me te tīhi ki te rētihi.
- Te whakapaipai i te huamata i roto i te winika me te hinu i runga ake. Kaore he hiahia mo te tote, no te mea kua maoa te winika raihi raihi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 371 |
| Katoa te wai | 34 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Te konutai | 178 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 12 g |