Ko tenei papati makariri me te maheni miraka mai i te Dominican Republic ka awhina i te pai me te hauora i te ra wera. He pai, ka taea e koe te mahi hei kai reka. Ko Christopher Columbus kihai i karanga papaya i te "hua o nga anahera" mo te kore noa. Ko te reka o te hua ka rite ki te mango, engari kaore i te ahuareka. Tāpirihia ētahi tiorani me te hukapapa pango mo te wai o te rangi.
Nga Arataki me nga Maama
- Ko nga Papayas he tangata Maori ki Central America, engari kei te whakatikatika hoki ratou i Puerto Rico, Hawaii me etahi atu waahi o te US. Ka taea e koe te hokohoko ia tau mo te tau, engari ko te pai rawa o te raumati me te raumati. Ka taea e ratou te tupu ake ki te 20 inihi te roa, engari ko te nuinga o nga mea ka kitea e koe mo te hokohoko he tino iti rawa, e 7 inihi. Ko te kikokiko kia kara kanaera, engari he kowhai kowhai, he mawhero ano hoki te tohu o te papaya.
- Kōwhiriahia te papanga whero / karaihe mēnā ka whakamahia e koe i roto i te 24 haora ka whakainuhia kia tae noa ki te wa e rite ana koe ki te tahu i a koe. Mena kei te maama tonu ratau - ahakoa i etahi waahi iti noa iho i konei koinei - ka hiahiatia he ra torutoru ki te rinohana o te rino kia tino maamaa. Ko te nui o te wa e nui ana ki te ahua o te kowhatu kowhai.
- Kaore koe e kaha ki te tango i nga purapura i mua i te hanga o to maheni. E kai ana ratou, e kore e kino ki a koe, engari ka whakaheke i te tunu ma te mea he reka te kawa. Ko te whakakore i enei mea he pai ake te mahi.
- Tāpirihia he panana tapatapahi me te panana ki te kaihanga hinu, ki te kaihanga kai ranei hei painga atu. Ko te tikanga, ka taea e koe te whakauru i tetahi momo o nga hua tino pai kia pai ai to maheni tenei.
- Ka tiaki hoki koe i to hauora i te wa e whakamamae ana koe me to maheni. He nui te papayas i te Huaora A me te Huaora C mo a ratou ihirangi beta-pene. Ko nga huaora e rua he antioxidants me te tautoko i te hauora hauora. Kei roto hoki i Papayas te papain , he pene e awhina ana i te nakinga.
He aha e hiahia ana koe
- 1 papaya paari
- 1/2 kapu waiu
- 3 punetēpu te riki wai
- 1/2 tīpune
- kotakota riki (he karepe hou)
- 1/4 kapu huka
- 1/2 tīpune vanilla extract
- 1/2 kapu huka (pango)
- Te tunu: Riki te kotinga
Pehea ki te Hanga
- Kohia te papaya, ka tapahia i te hawhe te roa ka tango i nga purapura. Ka tunuhia te kikokiko.
- Whakanohoia nga putea papaya me nga mea katoa kaore i te tipu te kotakota ki roto i te hiko hiko me te tukatuka kai.
- Whakaranuhia te tere tere mo te 20 ki te 30 hēkona tae noa ki te pai o te ranunga me te matotoru.
- Ringihia te maheni ki roto i nga karaihe kapi. Whakanuia ki nga waahi kotakota, ka mahi i te wa kotahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 381 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Te konutai | 102 mg |
| Ngā harotihāhā | 82 g |
| Piri Kai | 9 g |
| Pūmua | 7 g |