Ka tere te mahi a te kaiparapara nei i nga hua-te tipu, te tipu, te huckleberries, te raspberries, me te rōpere. Whakamahia he toenga o nga tipu i te waa, ka whakamahi ranei i nga karepe maroke (mai i te maakete ranei i nga wa e waatea ana koe i te waa ) mai i te mea ka takahia i te wa e tunu ana i te kaatai. Kati noa te hua i te iti, kapi ki te pihikete pata pata, ka tunu. He māmā ake i te poari!
Tuhipoka: Ko te tikanga o tenei tohutao mo te tipu tere-ka tunuhia te tapioca hei peariki, ka waiho ma nga hua o te hua he maama me te kapi, engari kaore e pupuhi. Kaore e pai ana ki te whakamahi i te kaitohu, engari e mohio ana ko te whakakake hua ka ahua pouri.
He aha e hiahia ana koe
- 6 kapu hua, rino me te maroke maroke ( hull me te tapahi rōpere)
- 1 kapu huka, wehea me te ake ki te reka
- 3 punetēpu tere-tunu kai ranei kapi tata (ka taea e koe te whakamahi i te kaitohu hei utu, ki te hiahia koe)
- 1 punetēpu te wai rēmana
- 2 kapu paraoa
- 1 tīpune te pai o te moana
- 1/2 tīpune houra tunu
- 1/2 kapu pata, ka pupuhi
- 1 kapu pata pata
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 ° F. I roto i te 2-hemete te riu paraihe te paraihe tunu ano ranei, toia nga hua ki te 3/4 kapu o te huka. Tatau me te tapiri atu i te huka ka pai koe ki te whakakī (me te pai o nga hua). Tāpirihia te tapioca me te wai rēmana me te toha ki te whakakotahi. Whakatakotohia.
- I roto i te peihana nui te whakakotahi i te paraoa, e toe ana ki te 1/4 te huka huka, te tote, me te houra tunu. Tapahia te pata ki nga wahi iti ka tapiritia ki te paraoa. Mā te whakamahi i ō maihao, te toki, e rua maripi, te kairaki pīti rānei, ka mahi i te pata ki te paraoa tae noa ki te ahua o te miramera me etahi tipu-nui i roto. Whakanuia te pata pata ki te whakakotahi. Ka whai koe i te pana wera.
- Whakamurihia te pungarehu e te paraoa ki te ranunga. I runga ano i te rahi me te ahua o to rihi, ka whai pea koe ki te pupuhi, ka taea ranei te hipoki i te topenga katoa me te potae.
- Kohuatia kia tae ki te paraoa he parauri koura me te wai pounamu kei te huri i nga taha, 45 ki te 60 meneti.
- Kia makariri kia iti rawa. Mahi ki te whakamahana i te wera me te mahana o te rūma - ka pai te ra i te ra i hanga ai engari he parakuihi reka i te ata ano!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 335 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Te konutai | 582 mg |
| Ngā harotihāhā | 51 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 3 g |