Ko tenei kai reka, ko te French pastry he painga pai mo nga tawhito kaiwaiata French . Ko nga hua o te hua, he tino pai ki Morocco, a he maha nga waahanga o te tihi o te tihi , o te kirini puri .
Ko te tunu i raro nei he paraoa pokepoke mo nga rau 9 "10" ranei. Mena kaore e hiahiatia e koe nga pungarehu e rua, tunua tetahi anga ka pekehia, ka pai ranei ki te paraoa pokepoke ki roto i te panga pango me te paraoa te paraoa pokepoke.
Tukua kia rua, neke atu ranei nga haora mo te paraoa pokepoke. Ka taea te paraoa te paraoa mo te 24 haora, ka maroke hoki mo te rua marama.
He aha e hiahia ana koe
- 3 kapu (340 g) paraoa
- 1/2 kapu (100 g) huka
- 1 tīpune tote
- 1 kapu (220 g) pata maroke makariri, ka tapahia ki roto
- 2
- huakena hua
- 1-4 nga punetēpu wai huka (kia hiahiatia)
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia te paraoa, te huka me te tote. Tapahia i roto i te pata makariri me te kaitapahi purati me te karaihe tae noa ki te ranunga he rite te kai me te pata o te pata e kore e nui atu i te pī. (I tua atu, ka taea e koe te tukatuka i te ranunga i runga i te aratau pupuhi i te tukatuka kai.)
- Tāpirihia te kohua manu, me te haere tonu ki te whakaranu ki te kaitapahi purapura (i runga ranei i te mahinga pupuhi i roto i te tukatuka) tae noa ki te whakauru noa i nga hua, ka rite te ranunga ki te kai pai.
- Whakanuia i roto i te wai huka me te toka, kotahi punetēpu i te wa, tae noa ki te whakaranu noa o te ranunga ki te kohikohi me te hanga i te poari maeneene. (I te mea ranei kei te whakahaere i te tukatuka kai, ka tohua te wai kotahi te punetēpu i te wa tae noa ki te ranunga hei paraoa.)
- Wahia te paraoa pokepoke i te hawhe, ka whakaitihia ia wahanga ki te putea maeneene. Kohia ki te kirihou, me te haurangi i roto i te pouaka pouaka mo te iti rawa i te 2 haora, i te po ranei ka pai koe. Ko te paraoa pokepoke ka maroke hoki mo te rua marama.
- Tangohia te paraoa pokepoke paraihe mai i te pouaka pouaka, a ka waiho kia okioki i te temahana rūma mo te 15 ki te 30 meneti. I runga i te mata o te papa, ka hurihia te paraoa pokepoke. Whakatika me te huri i te paraoa pokepoke hei mahi koe, ma te pupuri i te mahinga o te mahi ki te paraoa kia kore ai e piri. Whakauhia te paraoa pokepoke ki roto i te pounamu pango me te patiri ki te taha ki nga taha me te taha o raro me te kore e toro atu. Katihia tetahi paraoa pokepoke ka kapoka ka tunu i te pokepoke i te parai mo te 30 meneti i mua i te whakakī me te tunu.
- Ki te tunu i te anga tahanga, te paraoa i te paraoa pokepoke katoa ki te papa, ka hipokina ki te pepa me te tunu i te 375 ° F (190 ° C) mo te 15 meneti. Tangohia te pini, me te tunu tunu tae noa ki te tae tae noa ki te tae tae noa ki te tae tae noa ki te tae tae noa ki te tae tae noa ki te tae tae noa ki te tae noa ki te tae i te waa, he paraoa paraoa ranei mo te anga paraoa
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 185 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 65 mg |
| Te konutai | 114 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |