Mahi atu ki enei pīni pupuhi ki te tipu me te pounamu mo te kai nui kore kai.
He aha e hiahia ana koe
- 16 nga paua he pihi maroke maroke, kua horoia me te tangohia, kua makona i te po
- 1 kapu riki tapatapahi
- 1/2 kapu tapatapahi
- pepa pepa matomato
- 2 karaka kaukau karika, minita
- 6 kapu wai, hei hipoki ranei
- 1 punetēpu
- te tiihi
- 1/2 tīpune cumin whenua
- 1 1/2 tīpune tote
- 1/2 tīpune pepa
Pehea ki te Hanga
- Taehia nga pīni me te wai; taupokina te oko ka waiho i te po. Nga pini purapura; whakakotahi i nga kai katoa i roto i te tunu kaipoi .
- Hokihia me te tunu i te HIGH mo te 6 ki te 10 haora, tae noa ki nga kirika ngawari.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) |
|---|
| Calories | 39 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 473 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |
(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai raraunga me te whakaaro hei whakatau.