I whakaarohia koe ki te hoatu i te pata pīnihi ki roto i to kai taro, kaua ki runga? Ko tenei taro nui he tino pai mo te parakuihi, i te tipu ki te tireri! Ko te tikanga, ka taea e koe te tapiri atu i te pata pīnati i te wa e paoa ai te taro, mo te pata pīnati tino pai me te tipu kawa.
Ka rite ki nga taro katoa, kia mohio kei te ine tika koe me te whakamahi i nga kai pai. Kia mohio he hou te rewena. Me whai tonu nga ra paunga ki te rewena. Kaore he mea kino atu i te paninga taro, engari kaore he painga na te mea kua mate te rewena. A pee i te mau haamaramaramaraa i tae mai na roto i ta oe miti piti.
Ko tenei taro, ka rite ki nga taro kua oti te tunu, kaore e pai ana. E hiahia ana ahau ki te tapahi i taua pepa me te wera i nga pepa pepa paru i waenganui i nga poro. I taua ara ka taea e koe te tihi i etahi poro me te tunu ia ratou mo te parakuihi kia kai i runga i te oma.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu me te 1 punetēpu wai
- 1/2 pata pata pīni
- 3 paraoa paraoa (taro)
- 3 punetēpu te huka parauri
- 1 tīpune tote
- 2 te tīpune rewena (mīhini mira)
Pehea ki te Hanga
Me āta whakarite i te wai, te pata pīnati, te paraoa paraoa, te huka parauri, te tote, me te rewena mīhini mīhini i roto i te mīhini miraka i roto i te raupapa i tūtohuhia e te kaihanga. Mahia tonu te pukaiti e haere mai ana ki a raatau rorohiko i mua i to whakamahi.
Tīpakohia te Tīmatanga Pai, Paetahi / Maama. Whakamahia te Tae Tae Maamaa te Maama ranei, ka huri i te mīhini. Ina oti te taro, me waiho he tae koura parauri, me te tangi kia kore e tuwhera ki a koe i ou maihao.
Ka taea hoki e koe te whakamatautau i te mahana o te taro; me 210 ° F te roa. Tangohia te taro mai i te mīhini mīhini me te hauora i runga i te raea waea.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 136 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 203 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 4 g |