Ko tenei maimoatanga kai paraoa o te paraoa e hanga ana i te taro maoa o te taro paraoa.
Tāpirihia tō kōwhiringa o te pekani tapatapahi, te tihi ranei ki tenei taro maoa, ka whakakore ranei i nga nati. Ka taea ano hoki e nga kirikiri te whakapaipai pai, te whakauru atu ranei i etahi karepe maroke ranei ki te tipu maroke ki te paraoa. Ko te tiihi miraka i panuihia te pata ranei i te paraoa panana i nga ra katoa he mea motu ke atu. Tirohia nga tohutohu me nga rereketanga mo etahi atu.
Ko tenei maimoatanga e hanga ana i nga taro e rua o te parani, engari ka taea e koe te whakaoti i te waa ki te hanga i tetahi pini. Ka meinga ranei kia rua, ka peke hoki mo muri. E hiahia ana ahau ki te tohatoha i te roi o te taro tere me te wero i nga waahanga 1, 2, 3 ranei. Motuhia nga poro ki te pepa pepa kaore e piri tahi. Ka whakatakotoria ranei he poro ki runga i te pepa pepa tunu pepa. Whakaorangia kia tae noa ki te pakari, ka whakanohoia ki roto i nga peke miihini.
"Kua waiho tenei ko taku tunu pai mo te taro o te paoa, a he mea tino nui ia i nga wa katoa ka mahia e ahau. Ko te mea pai rawa atu ko tenei ka taea te waatea noa atu i waho o te mahi roro.
Raraunga e whai ana
Peanut Butter Banana Bread
Te Peariki Pīti Kawheti Tipene
He aha e hiahia ana koe
- 8 oona / 1 kapu pata (whakamarohia)
- 2 kapu te huka (panui)
- 4 hua nui
- 1/2 tīpune tote
- 2 tīpune houra tunu
- 4 kapu / 18 paraoa pauna (te katoa-kaupapa)
- 6 panana (tino maoa, maoa)
- 1 kapu pekene (he tihi, he tapatapahi)
Pehea ki te Hanga
Te wera o te wera ki te 325 F. Te hinu me te paraoa 2 9x5x3-inihi pauna.
I roto i te peihana ranunga me te whakauru hiko, pata pata me te huka tae noa ki te marama. Tāpirihia ngā hua, kotahi i te wa, ka whiua i muri i ia tuawhitinga.
Kohia nga kai maroke; tāpiri atu ki te ranunga kirīmi, te patu kia tae noa ki te hanumi. Whiriwhiria i roto i te panana me nga pekani tapatapahi ranei.
Kohuatia te paraoa ki roto i nga pini paraoa; ka tunuhia mo te haora 1 me te 15 meneti, ka tae mai ranei he maimoatanga toothpick me te tipu hei whakauru ki roto ki te pokapu.
Ko tenei tunu kai paraoa he mahinga kai 2.
Nga Arataki me nga Maama
Whakamahia he mokowhiti vanilla māmā ki te pupuhi i te taro panana.
Tāpirihia te kapu kotahi o te karaiheretere, te karaihe miro iti, te tipu maroke, te maroke maroke, te waini tapatapahi, te karepe.
Te Peara Awhe Kiriata Ka horahia: I roto i te ipuhana me te whakauru hiko, ka whiua e 4 nga pauna o te tiihi kirīmi ma te 1 tīpune o te karaihe karaka, 1 ki te 2 punetēpu o te huka ki te reka, me etahi pata o te tango o vanilla. Patupatua tae noa ki te marama me te pupuhi. Refrigerate. Kia tae mai te tīhi kirīmi ki te rūma mahana i mua i te mahi.
Maple Butter: Patua 4 punetēpu o te pata ngohengohe ki te 2 punetēpu o te parariki maple pouri.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 358 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| Te konutai | 505 mg |
| Ngā harotihāhā | 47 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 5 g |