Anei he parani panana reka mai i Mitzi, i hangaia ki nga pearataretere me nga panana maoa. Ko te tireti tiakarete ka tapiri noa i te reka o te tiakarete ki te taro. Ki te hiahia koe ki te nati i roto i to paoa panana, kaore koe e tuku ki te tapiri i te 1/2 kapu o te pekani taputapu ranei.
Kei te kaha tonu to panana ki te hanga taro paraoa? Anei tetahi ara hei whakatikatika wawe ia ratou. Whakanohia nga panana ki waho i te pepa ka tunuhia me te tunu me te tunu i te kohua iti 350 ° F mo te 15 meneti, tae noa ki te pango.
E hāngai ana
Peanut Butter Banana Bread
Peariki Panoa me te Kirīti Hupa
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu huka miraka
- 4 pata pata, ka whakaamene
- 1 1/2 kapu panana panana
- 2 hua nui
- 2 tīpune vanilla extract
- 2 kapu paraoa-katoa
- 1 1/2 tīpune te paura paraoa
- 1 tīpune houra tunu
- 1/2 tīpune tote
- 1 kapu tīhi tireti tireti
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 325 ° F (165 ° C / Gas 3). Ko te hinu me te paraoa he paraoa paraoa 9-ki-5-a-3-inihi.
- Te huka me te pata; ka whiua ki roto i nga panana, nga hua, me te vanilla.
- Whakanohia nga kai maroke me te whakaoho ki te ranunga tuatahi tae noa ki te maoa.
- Pekehia ki roto i nga pereti tiakarete tae noa ki te whakauru pai.
- Ringihia te potae ki te paraoa paraoa. Kapihia te paraharaha ki te teneti o te pepa konumohe.
- Kohuatia i roto i te oumu i mua i te 30 meneti. Tangohia te pepa me te tunu tunu mo te 30 ki te 40 meneti ranei tae noa ki te whakauru i nga waahanga whakamatautau kua oti.
- Whakahauhia i roto i te paraoa i runga i te peke mo te 10 meneti ka tango i te taro i te parai kia whakamaroketia i mua i te parai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 285 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 96 mg |
| Te konutai | 316 mg |
| Ngā harotihāhā | 34 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 5 g |