He mahinga pihikete pihikete tewari tenei hei hanga ma te paraoa pokepoke paraoa, me te whakakī i te pīnati pata pīni. He mea e pa ana ki te whakakotahi o te kirikiri me te piripiri, ka panaia ki te karakareterete me te peanut butterche, me te hukarere pata purapura e kore e kaha.
He maamaa enei taakae na te mea ka timata koe me te paraoa paraoa. Na kaore i pai te mahinga me te hukapapa.
He aha e hiahia ana koe
- 1 18-ounce moenga paraihe tunu tunu pihikete
- 12 oz pereti tiakarete (reka reka)
- 1/2 pata pata pīni
- 1/2 kapu pata (whakamarohia)
- 1 kapu pata pīni
- 3 kapu paura huka
- 1/3 kapu pata taumaha taimaha
- 2 tīpune vanilla
- 1 kapu pīni (tote)
Pehea ki te Hanga
1. Whakanohia te oumu ki te 375 teitei F. Hikohia he panuku 13 "x 9" me te paraihe ka tunu i te paraoa, ka wehehia.
2. Motuhia te pokepoke pihikete ki roto i te paraharaha, me te whakamahi i nga maihao maru, ka pana ki roto ki te paparanga. Ka tunuhia mo te 10 ki te 15 meneti ranei tae noa ki te whakatu noa. Whakahauhia te pirau mo te 30 meneti.
3. I roto i te paraoa iti-raumati-haumaru, whakakotahi i nga porohitareteretere me te 1/2 kapu o te pata pīni. Te miihini i te tiketike mo te 2 meneti; tango me te whakaoho.
Haere tonu ki te miihini mo te 30 nga wahanga tuarua, ka whakaoho i muri i ia wahanga, kia ngohe noa te ranunga me te maeneene. Ringihia te ranunga tiakarete i runga i te papahikete me te pouaka.
4. Na, i roto i te peihana, ka whakakotahi i te pata me te 1 pata pata pata. whiua tae noa ki te maeneene. Tāpirihia te huka, te kirīmi me te vanilla ki te paura, ka whiua kia tae noa ki te wairangi. Ka hiahia pea koe ki te tapiri atu i te huka me te kirimiri kia tae atu ai ki te waahanga e hiahiatia ana.
5. Whakawhānuihia te pata pata pīnihi ki runga i te papareteretere, ka tauhiuhia ki te peanati; patipatihia te paku kia piri ki te huka. Tukua nga tutaki kia tu ra ano, ka tapahia ki nga tapawha hei mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 290 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Te konutai | 56 mg |
| Ngā harotihāhā | 24 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 6 g |