He pai mo te kohinga o te tipu kaimoana me te kirimati , he pai hoki mo nga tamariki tii tea, engari ka taea ano hoki te whakarite me nga mea kakara mo te reka o te "pakeke".
He aha e hiahia ana koe
- 1 te taro maoa (penei i te taro pata)
- 1/2 tiihi pata (e pā ana ki te 1/3 o te ipu 12-nuku o te tiihi kirīmi)
- 1 he mea tapatapahia rawatia
- He kūkamo Pākehā
- Te wai kawa (ki te reka)
- Te tote me te
- pepa (ki te reka)
- Kōwhiringa: Parohi paraoa (he tipu hou ranei, hei reka)
Pehea ki te Hanga
- Mo nga taro e rua, ka tohaina nga poro e rua ki te tiihi kirīmi.
- Kohia tetahi taha o te kaweti me te kūkamo tapatapahi.
- Te wa ki te wai rēmana me nga mea kakara / otaota.
- Whakanuihia nga pihi, tapahia nga pungarehu me te tapahi i te hanewiti kia rua nga wa hei hanga i nga hanewitihao huinga tapatoru.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 36 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Te konutai | 41 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |