Ko te nuinga o te mea ka whakaarohia e te hummus kia whai pai te hanganga me te taonga taonga hokohoko. He maha nga wahanga o te whare i etahi wa ka iti te pungarehu i mahue mai i nga tipu, engari kaore i te nuinga o te waa he paku. Me korero ano ahau ki a koe, engari he mea pai te whakapiri atu i te crunch.
Ko nga nati Pine ko nga purapura pai o nga pini ahakoa ehara i te mea ko nga momo tiiti katoa te whakaputa i nga waahanga nui hei utu mo te kotinga. Kua whakatipuhia mo nga rautau maha, me te nuinga o te wa i Europe, i Ahia me Amerika. Me whakawhanakehia engari ka mahihia i mua i te kawe mai o nga nati ki te maakete. Ko te nuinga o nga kohinga e kitehia ana e matou i roto i nga toa kei te pupuhi, engari i nga nati kua kore te wero.
Mo te nuinga o toku ora, ka uru atu au ki nga paina paina me te whakapaipai mai i taku whakaaro he ataahua ratou i roto i tetahi oko nui nui i runga i te tepu kawhe. Ko nga nati pine e whakaratohia ana e ratou, ko te nuinga o nga mea e whai ana ki a raatau pihikete basto pesto ranei pihikete pignoli. E mohio ana koe ki nga mea e hangaia ana ki te paraoa almond, i hangaia hei macaroon me te pupuhi ki nga nati pine? Crunchy me te reka. Kua kite ano au i nga nati paina e toha ana i nga pito o nga poari marzipan. I roto i nga tikanga o te Tai Rāwhiti, kei te tauhiuhia i etahi wa i runga i te miraka, tetahi o aku mea pai ake.
Engari kihai i puta ki a au ki te whakawhitinga ia ratou ki te hummus ranei, ki te tauhiuhi ano hoki i runga i runga ake ka reka ahau i te putanga a to hoa. Ae! Ko nga nati Pine kei roto i te hummus. Ko te iti o te tipu mai i nga nati pati tapatapahi e tino pai ana te ahua, me te hiahia ki te whakairi i te hummus me nga nati paoro katoa. Ka waiho hei maimoatanga ano ka pekehia e koe he piita pita.
Ka rite ki te tata katoa o nga nati, he iti te tunu i mua i te wa, ka puta mai te reka
Nati Pine
He aha e hiahia ana koe
- 2 Kohia te pihi, te waiu me te horoi, mehemea kua whakamarokehia
- 3 Te punetēpu o te tahini
- ¼ Ko te wai kawa rēmana hou
- 1 ½ Tepu tepu oriwa hinu
- ¾ Nati te paina, te iti rawa te paraoa me te tapatapahi rawa
- ¼ Te kumine te kumine
- 1 Te koikoi o te karika, te tihorea me te paraoa
- 1 Te tote te tepe
- 3 Te punetēpu o
- miraka miraka
- 1 Te pihikete te parsi ranei te cilantro, te tapatapahi rawa (me etahi atu hei whakapaipai)
- 2 Te wai punetēpu
Pehea ki te Hanga
I roto i te kaihanga kai, i te kaihanga kai ranei, whakaranuhia nga pihi tae noa ki te maeneene. Tāpirihia te tahini, te wai rēmana, te hinu oriwa, te wai, te kumine, te karika, te tote me te miraka. Puree tae noa ki te waihanga o te kai hei rite tonu. Ringihia te ranunga ki roto i te peihana nui me te whakanui i te whakaoho i roto i te pahiri me te cilantro me nga nati patipati tapatapahi. Whakahaua ki tetahi pahiri pakari ranei cilantro ranei. Kapi me te hauora mo te haora i mua i te mahi ki te pita, ki te nann, ki te peara ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 280 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Te konutai | 102 mg |
| Ngā harotihāhā | 30 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 11 g |