E hia nga ata kua mauhia e koe he putea o te oatmeal poto me te parakuihi i roto i nga meneti 2 meneti? E hia ranei nga wa i tunua ai e koe he kohua o te oats tawhito i runga i te oumu me te noho ki te parakuihi me to whanau? Oatmeal-i roto i ona ahua katoa-he mea hei whakanui. Na ko tenei tohutao, no te mea kei te whakakotahi i te waahi o te oatmeal tonu me te pai katoa o te whare. He matotoru, he kirikiri, he tino pai, he huarahi pai mo koe me to whanau ki te tīmata i te ra.
Ko te witi katoa ko te toronga pai ki te kai tino nui o te ra: parakuihi. He maha nga korero mo te parakuihi (ko te tikanga A LOT te tikanga ), na reira kaore he take hei peke atu i runga i to poatea.
I mohio koe he kore te kai o te pute i te wa katoa mo to maatau tepu ? Ehara i te mea kaore i mahi a raatau ki o ratau ngakau (te tikanga!) Me to tatou kopu. I te rau tau i muri mai, kaore he oatmeal e haere ki hea.
He aha koe e tatari ana? Te tunu kai! I te ata apopo, ka oho ake koe ki te peihana whakamahana o te hinamona pai me nga mata ataata o te whanau kai pai-i mua i to raatau i te tatau, he pai!
Kuki a Cook: Kei wareware ki te tautuhi i to tunu tunu i te po i mua atu? Kaore he raru! Ka taea e koe te whiu i tetahi puranga i runga i te papa.
Mo te pa atu-motuhake, i runga i ia peihana o te oatmeal me te miraka Kariki me te parakipere, te vanilla, me nga motika KIND. I tua atu, he aha te mea kaore e hanga e koe te tihi o to granola? Ka pai te pai o nga hua i roto i te wa (penei i te rōpere-yum!).
Mena kaore i te wa o te tipu, ka ngana ana ki te tipu i nga aporo me te pekani. He pai te mahi pai, ina koa!
Kia mahara ki te penapena i to huati kia tika tonu ai koe ki te pai ki tenei kai reka i te marama katoa.
Ko te Oatmeal ehara i te mea noa mo te parakuihi. Whakamātauhia te whakauru i te oatiti whakaheke ki roto i to mahinga mahi kai - he tino pai ki te pupuri i to whānau me te hauora. Hei bonus kua tohaina, ko te oatmeal ma te free gluten. Na kaua e whakaroa ki te hora i te aroha!
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu totokore-tapahia
- 8 kapu waiu
- 2 Tbsp pata
- 1/2 kapu huka parauri marama
- 1 te tipu vanilla
- 1/2 tīpune te hinamona
- 1/4 ngongo ngongo
- 1 te tote tote
- 1 pihikete pint
- 1-1 / 2 kapu tapatapahi, te tunu, me te waahi korere
Pehea ki te Hanga
Whakanohia nga oats, te waiu, te pata, te huka parauri, te hua vanilla, te hinamona, te nutmeg, me te tote i roto i te kaitao poto. Ngana ki te whakakotahi. Hokihia me te tunu i te iti mo te 4 haora neke atu ranei mo te 2 haora. A, ka rite ki te mahi, whakaoho i roto i nga purukeke me nga waahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 331 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Te konutai | 483 mg |
| Ngā harotihāhā | 35 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 10 g |