Me timata mai i to ata me te whakakii me te parakuihi paraoa he mema. Ina kai koe i te kai pai, ka kaha koe ki te tango i te ra i te kaha.
He mea whakamiharo nga hua mo tetahi kai o te ra, engari mo te parakuihi . Ko tenei maatauwari o te tunu hua manu ka tino kaha ki te pupuri ia koe i te ata. I faauruhia ia e te huevos rancheros , he mehua Mexican / Tex-Mex kei roto i te hua paraihe o te tortilla witi ka hipokihia ki te salsa. He mīharo te rihi, engari he roa rawa te roa ki te whakarite i te ata o te wiki. Engari, koinei te ahua ake o nga momo rancheros huevos, a he pai nga waahi ka taea pea e koe te katoa o nga kai i roto i to pouaka. Mena kaore koe i te Cholula , whakamahi i tetahi momo wera wera mehemea kaore koe i te mea he mea mahi, ka whakamahi koe i au hua pai. A kaua e wareware ki te kapu o te kawhe kaha hei painga tino pai.
Tipiri: Ka whakamahia e nga tortillas witi tika anake te paraoa witi (ko tona ingoa) me te kore utu noa. I roto i te pupuhi, ka taea te whakamahi i nga tortillas paraoa iti, kaua e tunu i roto i te pata mo te roa rawa, no te mea ka hurihia.
He aha e hiahia ana koe
- 1 hua nui
- 1 tortilla witi
- 1 punetēpu o te pata (te tote)
- Kohuatia te ranu wera ki te reka
- 1/2 iti
- karakaro (he tapatapahi)
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia he paraharaha iti i runga i te reo-iti, me te wera kotahi te tapiri i te pata, tuku kia whakaheke katoa. Na, whakanohoia te tortilla witi ki roto ki te paraharaha.
- Kohuatia te tortilla i tetahi taha tae noa ki te timata ki te pupuhi, ki te pupuhi ranei, ka hurihia, ka parai mo tetahi atu meneti ka rua ranei. Tangohia te tortilla mai i te parai ka hoatu ki runga i to rihi kai, whakanohohia.
- Kia nui tonu te pata i roto i te paraharaha hei tunu i te hua manu - ki te kahore, ka tapiritia he dollop iti ka whakarewa. Whakamahia te hua ki roto i te paraharaha, me te ngawari ki te wera i te wera kia tae noa ki te wa e tata ana te tunu ki nga pi.
- Whakamahia he mokamoka hei peke i te hua manu me te parai noa mo te meneti - e hiahia ana koe kia tere tonu te pounamu. Tangohia te hua o te paraharaha me te whakanoho ki te tihi o te tortilla parai. Tuhia nga poro o te karakaroki i te taha o to hua manu. Na ka ruiruia te Cholula ki runga i te poaka i te mea e pai ana koe. Kerihia!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 2067 |
| Katoa te wai | 100 g |
| Te momona | 32 g |
| Ko te wai kore | 40 g |
| Cholesterol | 934 mg |
| Te konutai | 3,372 mg |
| Ngā harotihāhā | 224 g |
| Piri Kai | 30 g |
| Pūmua | 69 g |