Koinei te ranu nui e tapiri atu ana i tetahi atu taumata ki tetahi pihi tunu, he tunu poaka, me te pungarehu poaka. Ahakoa he pai tenei kai mo nga hararei, he pai hoki mo nga huihuinga me nga hui motuhake me nga ra whanau, me nga raina, me nga ra o Valentine.
He aha e hiahia ana koe
- 1 he shallot, he tapatapahi rawa
- 1/2 kapu / 120 mL te waina whero
- 1/3 kapu / 80 mL te tiihi puru
- 1 punetēpu / 15 mL Te ranu Worcestershire
- 1 punetēpu / 15 mL te hinu oriwa, te pata iti ranei
- 1/4 kapu / 60 mL pine nati
- 1/4 kapu / 60 mL te hupa mīti
- 1 tīpune / 5 mL Te pua nani
- 1/2 tīpune / 2.5 mL hou thyme
- 1/2 tīpune / 2.5 mL pepa pepa pango hou
- 1/2 tīpune / 2.5 mL te paura chili
- te tihi o te tote (he kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
He hinu hinu oriwa he pata ranei he pata i roto i te kohua nui. Tāpirihia te shallot me te tunu mo te 2 meneti, tae noa ki te whakawhiti. Tāpirihia te waina, te hupa mīti, me te ranu Worcestershire. Kawea ki te whewhe me te whakaiti i te wera ki te iti. Te tipu i te pua nani me nga wa e toe ana. Mema mo 8-10 meneti. Ka tīmata te tihi ki te whakaiti, te tāpiri i te tīhi puru me te whakaheke. Tangohia i te wera, te whakaoho i roto i nga nati paina, ka mahi ki nga kai kua tunua, ki te tunu ranei o taau whiriwhiri.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 157 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Te konutai | 316 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 4 g |