Ko enei pīni pupuhi, e mohiotia ana ko te pīni pounamu, he tino pai mo te kounga nui, te hiku , me te kai kai i ia ra.
Ko te tihi o te pīti whenua ka waiho he kai reka ki a ia ano, ka hiahia pea koe ki te mahi i tenei me to wahakeke .
Ka hangaia te rihi ki nga momo pīni e wha, me te baaka, te pīti whenua, me te maha o te ranu me te reka. Ka aroha to whanaunga me o hoa ki a ratou.
Ka taea e koe te rereke i nga pini i tenei rihi. Ka taea e nga pīni pango te whakakapi i te pīni pata, te pini pinihi, te whakamahi i nga pīni ki te raki, te pīni kare, te pīni chili rānei i roto i te tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 pauna parani (tira)
- 1 pauna pīni te oneone
- 1/2 kapu tapatapahi riki
- 1/4 kapu ketchup
- 1/4 kapu
- te ranu keke
- 1/4 kapu huka miraka
- 1/4 kapu huka parauri
- 2 nga punetēpu punetēpu
- 1
- punetēpu
- te tiihi
- 1 tīpune tote
- 1 tīpune pepa
- 2 te tipu punetēpu
- 1 (16-nuku) ka taea e te poaka me te pini
- 1 (16-nuku) ka taea e nga pīni pata (peita)
- 1 (16-nuku) ka taea e te pini te pini (ka tohatoha)
- 1 (16-nuku) ka taea te tihi i nga pīni (ka tohua)
Pehea ki te Hanga
- Whakanohoia te pipi tihi i roto i te raupapa nui, hohonu ranei, i te oumu Dutch i runga i te wera reo. Kuki, te whakaoho, tae noa ki te kiko o te pipi. Tangohia te pounamu ki te koko tire ki nga waituhi pepa ki te utu me te rahui. Tangohia nga taraiwa pounamu.
- I roto i te raupapa hiko i runga i te wera wera, tunuhia te pīti oneone tae noa ki te parauri , te pakaru me te whakaoho ka tunu. Tāpirihia te riki tapatapahi ka tunu tae noa ki te ngawari. Whakamutuahia te ngako nui.
- Tāpirihia te ketchup, te ranu keke, te maoa me te parauri, te molasses, te puehu chili, te tote, te pepa, me te pua nani. Tāpirihia te poaka me te pīni, pīni pata, pīni hīkihi, me te pīni pīni, me te whakaoho kia whakakotahihia ngā kai.
He tohutohu tahu kai
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F / 180 C / Gas 4.
- Mena kaore te oumu Tatimana i te whakamarapa, ka whakawhiti i te pīni pīni ki te panuku me te tunu tunu me te tauhiuhi i te pipi ki runga.
- Te tunu i te oumu wera mo te 1 haora.
Nga Tohutohu Kai Kuki
- Whakawhitihia te ranunga pīni ki te whakauru whakairo o te kaitautoru poto.
- Hokihia me te tunu i te HIGH mo te 1 haora, ka whakaitihia te wera ki te LOW ka tunu mo te 2 ki te 4 haora te roa.
Nga Arataki me nga Maama
- Whakakapihia te pipi o te whenua me te tihi paraihe paraihe ranei nga kuri wera.
- Ka tipuhia te 1/2 kapu o te pepa pounamu matomato me te karaihe tae noa ki te pipi me te riki.
- Whakaotia nga pīni me te tohi o te 1 kapu o te tiihi tunu. Haere tonu ki te tunu me te tunu poto mo nga meneti torutoru, ranei tae noa ki te rewa o te tīhi. Ranei, i runga ia ia e mahi ana me te 1 ki te 2 punetēpu o te tīhi tunu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1063 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 81 mg |
| Te konutai | 787 mg |
| Ngā harotihāhā | 151 g |
| Piri Kai | 39 g |
| Pūmua | 71 g |