Whakaaro kei te kai koe i te pita, ia koe e whakaora ana i nga calories. Ko te karapu Spaghetti te wahi o te pita, ko te pesto, ko te mozzarella , ko te tihi Parmesan e homai he hohonu ki tenei. He uaua ki te whakapono ko tenei mahinga tunu e 5 noa nga kai. Whakamahia te maimoatanga o te pesto i mua i hangaia mai i te maakete, te whiu ranei i to kai ake pihikete pesto i roto i te tukatuka kai, i te hinu ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pupuhi raukaro , te tunu me te tipu ki nga whenu
- 1 Te punetēpu
- hinu hinu
- 3/4 kapu
- pesto sauce
- 4 nga paowa ka paowa, ka maamaa ranei
- mozzarella , whakaheke
- 1/4 kapu kua oti
- Parmesan tīhi
Pehea ki te Hanga
Whakararuhia te paparanga mo te wera-te wera nui. A, no te wera, tapiritia he hinu oriwa, me te parakihi spaghetti tunu. Whakanuia i roto i pesto me te toki. A, ka pupuhi te kapiti purati, ka tohaina te mozzarella me te parmesan me te whakaoho. A, no te tīmata ki te whakarewa, tango i te wera me te mahi wera.
Nga tohutao e whai whakaarohia ana
• Me pehea te Cook Spaghetti Squash - te taahiraa i te taahiraa ki te whakaahua
• Maimoatanga Pesto Race
• Te Squahetti Squash me te Recipe Tohutai Motuhake
• Squahetti Squash Ki te Ataata Motuhake o te Mediterranean
• Tetrazzini Tetrazzini me te Recipe Squashti Spagshti
• Tetrazzini Tetrazzini Ki te Ataata Squashti Squash
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 96 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Te konutai | 397 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 4 g |