Ko te kai o te taakahi a Frank he mea hanga ki te pipi me te hauati, tae atu ki nga taakaa lasagna me te ranu tōmato. Ko te tīhi, te ranu, me te kai ka konatunatua ki nga kohua tunua.
Mena e hiahia ana koe ki te taakaa raupapa, whakauruhia te kai me te ranu ranu me te taapiri i te ranunga ki nga pounamu me te tiihi. Tirohia nga tohutohu tohunga mo nga tohutohu raupapa o te taaka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 (10-ounce) panui lasagna panui (pakaru ki nga waahanga iti)
- 1 te pauna taakapa whenua huri noa (ka pakaruhia ranei)
- 1 reka te pauna
- He winika Itari
- 1/2 kapu tapatapahi riki
- 3 karika karika (tukinotia)
- 12 heehe Tihi Mozzarella (tipu)
- 12 hekene ricotta (he tīhi)
- 1 (28 pauna) ka taea te hopu i te ranu
- 1 tīpune
- potae
- 1/2 tīpune pepa
- 1 1/2 nga punetēpu maroke maroke
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te koha o te kaitagna pasta ki runga i nga tohutohu awhi kia tae noa ki te ngawari; pai te wai.
- Me te hinu maeneene i te raro me nga taha o te whakauru whakatere tunu kai.
- Tuhia he raupapa nui mo te wera reo. Mimitihia te pīti oneone me te tiunu ki roto i te parai ka tunu tae noa ki te mawhero, me te whakaoho pinepine. Tāpirihia te riki me te karika me te tunu mo te 2 meneti te roa. Whakanohoia te pai.
- Whakawhitihia te ranunga kai parauri ki te kaipatuhi poto. Tāpirihia te parakihi rewena me te toenga o te kai. Whakanoho ki te hanumi pai.
- Kati, tunu i te LOW mo te 4 ki te 5 haora.
Ngā tohutohu tohunga
- Layered Lasagna: i roto i te peihana, whakaranuhia te ranu kai parauri ki te ranu, te pungarehu, te pepa, me te pahiri. Whakamahia te kotahi-tuatoru o te ranu kai i roto i te kaitautuku poto. Ki runga ki te kotahi-tuatoru o nga korohu, ka waiho te ricotta, ka tiihi te Mozzarella . Me tuarua ano nga papahanga, ka mutu ki te tihi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1056 |
| Katoa te wai | 47 g |
| Te momona | 20 g |
| Ko te wai kore | 22 g |
| Cholesterol | 164 mg |
| Te konutai | 1,709 mg |
| Ngā harotihāhā | 84 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 72 g |