Ko te pineapia reka he reka maimoatanga he nui mo te tunu me te whakapaipai keke. Ka taea ano hoki e koe te tapiri ki te whakauru mo te ahua o te reka. Ko te tunu paraoa Panoa he mea tino ataahua tenei e whakaputa ana i te reka o te pineapi. He tere tere me te ngawari tetahi e whai ana.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pihi poroporo paraihe paraihe i roto i te tirikara nui (20 oz ia)
- 2.5 kapu huka, me te 1/2 te kapu mo te uhi
- 1/4 kapu maoro huka marama
Pehea ki te Hanga
- Whakawhanahia nga tireti me te rahui i te wai. Te ine i te 1.5 kapu o te wai, a, ki te mea he poto noa koe, tapiritia he wai iti kia 1.5 kapu.
- Ringihia te wai ki te raupapa nui, whanui, te tapiri i nga 2.5 kapu o te huka me te hirikara witi, ka huri i te wera ki te reo. Me tatari kia hukahia te huka me te kawe mai i te ranunga ki te kohua tere mo te 4 meneti.
- Tahurihia te wera ki raro, ka whakapiri i nga mowhiti pineapa. Whakamātauria kia whakauruhia ki te papa kotahi, engari ki te kore e nui te ruma, tuhia ki roto i nga mea e taea ana.
- Kohuatia te pineapi i roto i te tirikara huka me te huri i nga pihi kia mau tonu ka hipokina, kaore hoki e piri tahi. Kukihia mo ratou mo te 45 meneti, tae noa ki te whakawhitinga katoa. Mena he uaua ki te korero, tangohia te paraharaha i te wera mo te wa poto, kia rua ranei, kia mate ra ano nga mirumiru ka taea te kite i nga mowhiti.
- I te whakawhitiwhiti, tangohia te pineapi mai i te tirikara huka me te whakanoho ki runga i te peke maroke kia maroke. Ka taea te peke te tirikara, ka taea ranei e koe te tiaki hei whakamahi i te kaitainu inu, ki te papapa ranei, ki te tihi ranei.
- Mena ka noho koe i roto i te haurangi maroke, ka waiho nga mowhiti i te po ki te maroke. Mena kei te noho koe i roto i te haurangi makariri ranei e hiahia ana ki te tere i te tukanga, tuhia te toenga whakamaroke i roto i te oumu kua whakaturia i te 200 F mo te 30 meneti, tae noa ki te waahi kaore te pineapa e paku ki te pa.
- Tukua kia whakamutua, ka hurihia nga mowhiti i roto i te huka hinu hei mahi. Tiakihia te Pineapa Tono i roto i te pouaka rererangi i te temahana o te ruma mo te wiki. I runga i te haumuku, ka waiho hei tipu me te huri ki te huka i mua i te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 137 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 5 mg |
| Ngā harotihāhā | 36 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 0 g |