He maamaa, he reka hoki tenei tohutao, kaua e whakahuatia he pai mo te mate o te mate. Ko te angitu o tenei tohutao e tino okioki ana i te waaahi tuatahi; he pai, e hiahia ana koe ki te tukatuka i nga waehuhi kia tae noa ki te mea he puehu nga mea e taea-ka tino timata te ranunga ki te piri ki nga taha o te pupuhi. Kei te kaha ki te whakaoho i roto i te ringaringa o nga whaawera rawana me etahi atu nati mo te rereke te pata o te pataheu ki te "chunky", te tapiri ranei i te iti o te tirikara maple mo te ahua o te reka.
Kei te pupuri i te potae Cashew
Ko te nuinga o nga tangata e pupuri ana i te pata pīnati ki te pāmahana rūma, engari kaore te pata pīnihi i te rite ki te pata pīnati, ā, kei te pupuri pai i roto i te pouaka whakamātao hei karo i te kai o te haere i te rancid. Kei a ia ano he oranga tawhito. Kaua e kainga te pata o te tihi heihei mo te wiki kotahi. Ki te hiahia koe ki te pupuri i te roa, waiho i te waahanga wehenga-wehewehenga ranei i roto i nga kirikiri tio i roto i te pouaka tiohi kia tae ki te 4 marama. Ko te tipu i roto i te pouaka whakamātao i te po e ranea ana hei whakamahi i a koe i a koe e haere ana. Whakaorangia te pata o te cashew i roto i te putea pounamu ranei i te ipu putea kiri-kirihou. Ka horahia te pai i runga i te wera makariri, engari, me uru ki te pata heihei i mua i te whakamahinga o te whakamahi i nga wairewa i wehe noa i ona hinu.
Nga Mahi ki te Mahi Cterw Butter
Ka taea e te pata cashew te whakakapi i te pata pīnati i roto i te nuinga o nga tohutao, ka taea te whakamahi ki nga huawhenua, ka reka ki te honi, ki te tiakarete , ki te niu. Ka taea te whakamahi i te pata cashew ki te tāpiri i te ngako hauora me te pūmua ki te maheni vegan. He pai ake te pata pata cashew me te reka ake o te kai reka atu i era atu potae ngongo, pēnei i te pīnati me te pata aramona . Ka taea hoki e koe te kai pata cashew i roto i nga kai parakuihi parakuihi pēnei i te oatmeal vegan pancakes. Ko te pata cashew he mea matua ano hoki i roto i te kirikiri tioata vanilla.
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/4 kapu
- te waahi (raw, te kore e tohua)
- 1 te punetēpu hinu hinu canola (ranei
- hinu oriwa )
- 1/2 punetēpu te wai karaka (ranei
- wai rēmana )
- 1/4 tīpune tote
- Kōwhiringa: 1/2 ki te 1 tīpune
- agave nectar
Pehea ki te Hanga
- I roto i te pupuhi, te tukatuka i nga waahi tae noa ki te ahua o te ahua pai, tata tonu te paura, te kai. Tāpirihia te hinu, te wai karaka hou me te tote, ka whakaranu mo te 30 hēkona ki te 1 meneti.
- Ma te whakamahi i te mokomoko kapi, ka werohia nga taha o te pupuhi, me te whakarite kei te rite te ranunga, kaore ano he pupuhi e noho i raro. Takahia mo te 30 hēkona atu.
- Te whakamatautau i te pata o te cashew, te whakauru atu i te nectar agave, te hinu ranei te tote ranei ka hiahiatia.
- Whakawhiti ki tetahi pouaka rererangi me te pouaka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 68 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 62 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 2 g |