Ko tenei tohutao mo te hupa hamburger he mo te 5-quart crockpot. Mahi atu ki tenei rihi reka me te pihikete me te taro rewenui . Waiho i te paoa me te parei mo te maimoana me te kapi iti.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna whenua pīti
- 1 te riki, tapatapahi
- 1 (1 pauna) te paraihe i panuahia nga huawhenua kapi (karoti, pini, witi, me te pī)
- 3 tiwiwi herewi, tapatapahi, tae atu ki nga tihi
- 1 (14.5 oha) ka taea e te hupa poaka te iti ranei te 2 kapu
- Tuhinga o te mīti kāinga
- 1 pepa matomato, tapatapahi
- 1 envelope
- te ranu tunu riki maroke
- 1 (8 ngahuru) ka taea te tipu tōmato
- 1/4 kapu parei
- 1/2 tīpune he pepa pepa hou
- 2 punetēpu te koiora hou, he tapatapahi (he 1/2 tīpune heketo maroke rānei)
- 2 punetēpu purapura hou, he tapatapahi (he 1/2 tīpune he kohua maroke)
- 2 tipu hou hou (me te 1/2 tīpune hemere maroke)
- 1/2 tīpune paprika
- 1 rau kokoru
- 1 punetēpu
- te tote maimoatanga
- 1 te punetēpu haroti
- 1/2 kapu hou, te pāhiri tapatapahi (2 punetēpu te pahiri maroke ranei)
- 1 (7 oha) he putea iti paita-a-pepa (ka taea te whakakapi i etahi atu paoa iti penei ano he orzo, he anga, he macaroni ranei, ki te hiahiatia
Pehea ki te Hanga
- Ko Brown te paraoa whenua i roto i te rauroki , i te panuku rei ; peia te ngako. Ka taea e koe te whakaiti i nga ihirangi ngako ma te waiho i te mīti i roto i te pounamu me te rere o te wai wera ki runga.
- Whakanohia te pīti me nga kai katoa kaore i te pati ki roto ki te papa. Tāpirihia te wai ki roto i te inihi, kia nui ake ranei o te tihi.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 8 haora.
- Mō te 30 meneti i mua i te mahi, tunua te paoa i roto i te wai tunu tunu; tāpiri atu ki te kuruku.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 417 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 71 mg |
| Te konutai | 1,728 mg |
| Ngā harotihāhā | 47 g |
| Piri Kai | 9 g |
| Pūmua | 33 g |