Ko tetahi o nga mea pai mo tenei tohutao e waiho ana e koe ki te pia kai hei hoko, engari ko te mea pai ko te reka. He kaha, he tipu kai pai tenei pupuhi, he ahuareka noa. Tukua kia hohoro te whakamatautau. Ko tetahi o nga tohutohu, whakatikahia te rahi o nga taro hei kai i te putea mo te paraoa.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna whenua
- 1 hua manu (whiua)
- 1/3 kapu riki (mimiti)
- 2 karika karika (minced)
- 1/3 kapu panko taro paraoa
- 1/4 kapu
- te pia waro (papa)
- 2 tīpune Haea Worcestershire
- 1 tīpune pepa cayenne
- 1 tīpune paprika
- 1 tīpune tipu maroke
- 2 tīpune tote moana
- 1 tīpune pepa pango
- 6 haamurger buns
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia te kai, te riki, te karika, te huka, te miraka, te ranu o Worcestershire, te pia, me nga waatea i roto i te peihana nui.
- Ko te ranunga ki roto ki nga papanga mo te 3/4 o te inihi.
- Te tunu kai hei whakamahana. Putahia nga patai ki runga i te kohi me te tunu mo nga 7-9 meneti mo ia taha. Ka tunua (tae atu ki te pāmahana o te 165 F), tango atu i te wera me te whakanoho i nga papa ki runga ki nga pa.
- Ki runga ki a koe me te ahuareka o to maana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 423 |
| Katoa te wai | 19 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 169 mg |
| Te konutai | 997 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 47 g |