He waahi kino a Okra i etahi wa mo te "ahua iti" e karapoti ana i nga purapura. Ko te okra pai ko tetahi ara pai hei karo i taua tuhi, a he reka nga okenera okra! Ka hangaia e ratou he tipu reka ki te kai i nga kai, a, he tipu ataahua ratou hei kai paramanawa. Ki te hiahia koe ki te wera ake, whakamahia etahi atu wera wera hei tapiri atu ki te 1/2 tīpune o te pepa pepa whero me nga pepa hou.
He aha e hiahia ana koe
- 5 pauna okra paku (horoia me te whakapaipai)
- 6 ki te 7 karihi karika karihi (peke)
- 1 tbsp purapura pi
- 4 pepa iti wera (katoa)
- 1/2 kapu tote (pihikete)
- 1 te winika maama (5%)
- 4 kapu wai
Pehea ki te Hanga
- Whakakīa 6 ki te 7 oko oneone 1-pint me nga kakano okra kua oti te whakapaipai me te waiho 1 te koroka karika i roto i ia oko.
- I roto i te kohua nui kore te mahi, whakakotahi i te purapura pi, pepa, te tote, te winika, me te wai. Kawea mai ki te whewhe.
- Ringihia te wai wera wera i runga i te okra, ka waiho he mokowhiti ki te 1/2-inihi.
- Whakaritea nga taapiri me te tukanga mo te 10 meneti (teitei 0 ki te 1,000 waewae). Mo nga teitei o te 1,001 ki te 6,000 waewae, te tukanga mo te 15 meneti. Mena kei runga ake i te 6,000 nga waewae, he tukanga mo te 20 meneti.
Mo nga tohutohu whakataki pereki me etahi atu, tirohia: Ko te Whakaritea o nga Waka mo te Whakaohu me te Whanui wai
Ētahi atu
- Ko te Okra me te Tomatoes kua horoia
- I paraoa a Crispy Okra
- Te huka me te Okra Ki te Tomato me te Rice
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 12 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 760 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |