Hanga tenei tunu kai reka mo te Praline Sweet Potatoes mo Thanksgiving ! No te mea e tunu ana i roto i to rakau, ka tohua te oumu me te papa ki etahi atu tohutao i runga i to tahua.
He mea tino whakamiharo mo te huinga o te rīwai reka, te huka parauri, me te tohatoha. Ka taea te reka o te rīwai ki te reka, engari i roto i tenei tohutao e tika ana ratou. Ka tapiritia e te applesauce he reka o te reka, me te iti ano o te tipu hou ki te tapahia i roto i te paanga o tenei tohutao. Na he mea tino ngawari te hanga o te granola ki te hanga, me te whakarahi ano i te tipu ahuareka me te reka tino pai.
Whakamahia to granola tino pai ki tenei tohutao maamaa. Mahihia ki te korukuru tunu, ko te tikanga, ko nga rīwai tunu, ko te kai, me te pupuhi, te kai whakawhetai whakawhetai . A ka pai ki nga maaka katoa!
He aha e hiahia ana koe
- 7 nga rīwai reka, ka peia
- 1/2 kapu huka parauri
- 1/4 kapu pata, kua rewa
- 1 tīpune tinamona
- 1/2 kapu applesauce
- 1/4 kapu pata
- 1-1 / 2 kapu granola
- 1 kapu pecan
Pehea ki te Hanga
- Tapahia nga rīwai ki roto i te 1 "kiore me te whakanoho i roto i te huinga whawha 4.
- Whakakotahitia te huka parauri, 1/4 kapu pata, te hinamona, me te applesauce i roto i te peihana iti; whakakotahi ki te koko, ka riringi atu i nga rīwai. Kohia te pihikete me te tunu i te iti mo te 6 ki te 8 haora, tae noa ki te ngawari o nga rīwai.
- Mahia te rīwai rīwai mā te whakamahi i te rīwai rīwai i roto i te tunutunu poto, me te waiho i etahi putea mo te āhua. I tenei wa ka taea e koe te taupoki i nga rīwai me te huri i te kaipatuhi poto ki te iti. Ka taea e ratou te noho i tenei ara mo etahi haora.
- I te wa e rite ana koe ki te mahi, ka whakarewa i te pata 1/4 kapu i roto i te karaihe iti me te tapiri i te granola me nga tapahanga pecan. Kuki mo te wera iti mo te 5 ki te 6 meneti tae noa ki te kakara. Kohuatia tenei ranunga ki runga i te rīwai reka me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 631 |
| Katoa te wai | 43 g |
| Te momona | 23 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Te konutai | 86 mg |
| Ngā harotihāhā | 62 g |
| Piri Kai | 9 g |
| Pūmua | 6 g |