Mena kei te mahi koe i nga karawiti huamata hua manu, tirohia tenei tohutao me nga rereketanga. Ko nga huaweti huamata me nga pounamu he pai mo te pikinga, mo te tina, me nga roopu.
Anei he maha o nga whakaaro mo te whakauru i to huamata hua manu, tae atu ki te heihei, te ham, te pua nani, te piupiu, te pepa pereti, te riki, te herewi, te otaota me nga mea kakara.
Raraunga e whai ana
Te Huamata Egg Ki te Chives
He huamata huatiki tewari
He aha e hiahia ana koe
- 4 hua kohuatia, kohuatia
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa
- 3 punetēpu mayonnaise
Pehea ki te Hanga
Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te peihana me tetahi o nga mea e whai ake nei:
- 1/4 kapu karaihe mīti, 2 punetēpu ka tunuhia te riki, me te 2 punetēpu tunu kiri.
- 1/4 kapu tunua tapatapahi heihei me 1 tīpune te paura pango .
- 1/2 kapu minced ham me te 2 tīpune rite te pua nani.
- 2 punetēpu maoa pihikete, 1 tīpune tipu rite, me te 1 tīpune riki.
- 1 te punetēpu te pepa pereti matomato, 1 te punetēpu pimiento tapatapahi, me te 1 tīpune te paura .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 153 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 213 mg |
| Te konutai | 145 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 7 g |