Ko tenei putea paraihe ataahua he tino pai mo nga wheua paraoa. He mea tino pai mo te poaka e mauhia ana, engari, ka taea te whakamahi i tenei tohutao mo te riu me te pupuhi.
He aha e hiahia ana koe
- 1/3 kapu / 80 papanga paprika
- 1/4 kapu / 60 mL te huka
- 2 punetēpu / 30 mL pepa pango
- 2 punetēpu / 30 mL te tote
- 2 tīpune / 10 mL te pua nani
- 2 tīpune / 10 mL chika paura
- 1 tīpune / 5 mL pepa ma
- 1/2 tīpune / 2.5 mL pepa cayenne
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia nga kai katoa. Me mahi te hawhe o te ranunga ki te kai 12 ki te 24 haora i mua i te tunu.
- Whakamahia te reta i mua i te paowa. Ka nui te nui mo te 5 ki te 6 pauna o te kai.
- Whakaorangia i roto i te pouaka karaihe rererangi i te wahi hauora, maroke mo te 1 marama i muri i te whakarite. Kia mohio kaore te makuku e uru ki te riu i mua i te tohatoha.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 91 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 3,562 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 2 g |