Ka hangaia he parahutete me te tumuaki hou me te hinu o te hinu. Kaore koe e ngaro i te tiihi i runga i to papamahi mehemea ka whakamahi koe i te mīti me te paraharaha hou.
He pai rawa ki te tipu ake koe i tō ake tōmato, ka taea rānei e koe te hoko i te wa i te mākete kaihoko, mai i te mea kaore i tino paingia te tipu o te waatea. Ka taea hoki e koe te tipu ake i to ake ake potae, te hoko ranei i te maakete kaihoko me te taonga toa.
Ko te tote moana me te tote kosher ka hoatu te pai pai. Tirotiro ma roto i te waahanga toi maatauranga i te toa taonga rongonui ranei hei rapu i nga mea ngahau. Ka taea e koe te whakamahi i te iti o te tote i runga i te taha me te pepa peke.
Mena kei te pupuri koe i te hinu oriwa hinu ranei, i te hanganga tote i te ringaringa, koinei te wa ki te kawe mai ki te tuku i te reka o te tiiora ki to bruschetta.
Waihoki, kia mahara ehara i te karika tenei tohutao, na, ki te hiahia koe ki te hiahia mo te ahiahi o te ahiahi, ko tenei he manawa-haumaru.
He aha e hiahia ana koe
- 12 poro He taro French (he taro Italian ranei, he iti noa te toenga)
- 3 tōmato nui (tapatapahia)
- 1 punetēpu hinu hinu
- 3 punetēpu paraoa hou (tapatapahia)
- 1/4 tīpune tote o te moana (te tote kosher ranei)
- Tapahia te pepa pakaru hou
Pehea ki te Hanga
- Kohia te tōmato. Ka hiahia pea koe ki te tango i nga purapura me te pipi.
- Kohia te pounamu hou.
- Whakakotahitia te tōmato, te hinu, te basil, me te tote i roto i te peihana kapi, me te peita kia iti rawa te 4 haora. Kaua e tunu i te mea ka ngaro te tipu i roto i te pouaka whakamātao.
- I mua i te wa e mahi ana, ka tunuhia te paraoa taro.
- Whakamahia he koko tireti hei tuhi i te ranunga ki te pihikete ki te taro.
- Pakaruhia te pepa hou ki runga. Mahi tonu.
Ko to papakete te timatanga pai mo te kai raumati i runga i te patio, ki te rekareka ki a koe ano me te pouaka karaihe o waho, poka wai ranei. Ka taea e koe te whakanoho i nga poro ki runga i te paepae me te whakamahi i nga rau potae kia rite ki te maaka. Me mohio he pai nga taera kia rite ki te hinu me te mimiti ka mau i te iti i runga i nga maihao.
Ka pai te pai o Bruschetta ki etahi atu tunu-awhina Italian hei kai. Ka taea e te kaiutuu makariri te mahi, hei utu mo te huamata me te taro, ka whakamahia ranei ki te huamata matua nui atu i te mahi taro taro.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 54 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 147 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |