Ahakoa ka taea e tenei paraoa te mahi i te ringa me te kaiparapara, hei whakatutuki i te paraoa pokepoi paraihe, he tino pai ki te whakamahi i te tukatuka kai. I te wa e mahi ana i nga paraoa pokepoke me te paraoa, he mea nui ki te pupuri i nga mea katoa kia rite ki te makariri ka taea, me te hapai i te paraoa pokepoke i te mea ka taea. He pai tenei pokepoke mo te hanga i nga tohutao kore-kore mo nga korihi pērā i tenei pauna paukena korera.
Whakaratohia kia 1 te rua-kukuhu 9 "te porohita, te 2 kakano kotahi ranei" 9.
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/2 kapu paraoa-katoa
- 3/4 tīpune tote
- 2 tīpune huka
- 1/2 kapu margarine miraka (makariri)
- 8 tīhi miraka miraka miraka-kore (pērā i Tofutti)
- 1/3 te kapu wai (he makariri huka; mehemea ka hiahiatia)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kaihanga kai, whakakotahi i te paraoa, te tote, me te huka. Tāpirihia te margarine me te miraka miraka korere -kore utu me te pupuhi tae noa ki te ranunga rite te pungarehu pai. Ahakoa kei te rere tonu te mīhini, ka āta whakanui i te wai tae noa ki te waahi o te paraoa pokepoke me te kape atu i nga taha o te peihana.
- Wawehia te paraoa pokepoke i te hawhe, ka takai i ia hawhe o te kirihou me te pouaka parai mo te 45 meneti i mua i te whakamahinga, te tae noa ki te po.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 107 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Te konutai | 177 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |