Ki te pai koe ki nga Kiri Kariti, koinei te "Jerk" tino pai mo koe. Ko te ranunga o te otaota me nga mea kakara ka whakanui i te whana pai ki te heihei. Ka taea hoki e koe te whakamahi i tenei putea i runga i te poaka, te ika me te pounamu.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu puniki riki
- 2 punetēpu te paura riki
- 4 tīpune thyme
- 4 tīpune huka
- 4 tīpune chives (maroke)
- 4 tīpune te tote
- 2 tīpune whenua allspice
- 2 tīpune pepa pango
- 2 tīpune cayenne
- 1/2 tīpune
- nutmeg
- 1/2 tīpune tinamona
Pehea ki te Hanga
1. Whakaranuhia nga kai katoa. Tiakina i roto i tetahi pouaka rererangi i roto i te wahi haurangi, pouri. Ka pau ake tenei kape ki te ono marama ki te pai te rongoa.
2. Hei whakamahi, kia pai te kai o te kai me te nui o te ranunga riu. Te tunu me te tunu ka rite ki te tohutohu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 88 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 4,659 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 2 g |