Koinei tetahi o nga wai o te Moana-a-Ahia mo te ahua o te kai me te huawhenua. Mena te whakarite i te nui o te kai, kia rua, kia toru ranei te tunu kai waipiro.
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu / 60 mL
- te ranu rei
- 1/4 kapu / 60 mL te honi
- 1/4 kapu / 60 mL sherry maroke
- 1/4 kapu / 60 mL ranu chili
- 2 tīpune / 10 mL pepa pango
- 2 tīpune / 10 mL te whakatairanga (ka kohia)
- 1 tīpune / 5 mL Hainamanahia e rima-kakara
- 1 karika karika (minced)
Pehea ki te Hanga
1. Whakaritehia nga kai katoa i roto i te karaihe me te oko kirihou.
2. Whakamahia i te waatea, i te taonga ranei i roto i te pouaka haurangi i roto i te pouaka whakamaroto mo te 5 ra i muri i te whakarite. Kohia te kai whero mo te 6 ki te 24 haora, he heihei mo te 2 ki te 12 haora, me nga huawhenua mo te 1 ki te 2 haora. Kohia te ika me te kaimoana mo te 15 ki te 30 meneti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 560 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 7,552 mg |
| Ngā harotihāhā | 127 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 23 g |