Ko te rōpere tewari me te tunu kai reka. Ko nga rōpere me te purukeke e pahuatia ana i runga i te sherbet rōpere me te pata miraka me te kirīmi whiu i runga i nga hua.
Ko te meka he whero whero, ma, me te maamaera ka tino pai mo te 4 o Hurae, tetahi raumati raumati ranei kohikohi. Tirohia nga tohutohu me nga rereketanga mo etahi atu whakaaro mahi.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu rōpere hou
- 1 ki te 2 kapu blueberries
- 2 ki te 3 punetēpu te huka miraka, ki te reka rānei, kōwhiringa
- 4 ki te 6 pihi riki iti ranei te sherbet rōpere
- 1 ki te 1 1/2 kapu miraka miraka, vanilla, rēmana ranei, pupuhi (whiua)
- Kōwhiringa: he rau mīti
Pehea ki te Hanga
- Horoia nga hua; hull ka tapahia nga rōpere. Whakanohia nga hua katoa i roto i te peihana me te tapiri kia 2 ki te 3 punetēpu o te huka hinu. Me tu mo te 20 meneti.
- Ko te sherbet ki roto ki te rihi kai reka, ki te miihini, ki te rihi ranei, ki te karaihe ranei. He pune e pā ana ki te 1/3 kapu o te rōpere, me etahi punetēpu iti o blueberries i runga i te sherbet, ka eke ki runga me etahi punetēpu iti o te miraka me te toka.
- Me mahi ano ki te hita, te tipu, me te tautuhi kia 4 ki te 6 nga painga. Whakamahia he tihi mimiti ki te hiahia koe.
- He mea ahuareka tenei, he ataahua hoki mo te 4 o Hurae, mo tetahi raumati ranei!
Nga Arataki me nga Maama
- Tāpirihia he rōpere whero, he tumatakuru rānei ki te ranunga.
- Kei runga ake i te miraka me te tohaina ki te pekani tapatapahi, ki te granola, ki te muru ranei o te pihikete vanilla.
- Kohia nga hua me te ranu karera vanilla hei utu mo te miraka, ka whakamahi ranei i te ranu rēmana .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 293 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 501 mg |
| Ngā harotihāhā | 55 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 7 g |