Kei te tunuhia tenei ahua o te raihi whero ki te Tonga me etahi poaka me te hamati. He rite te rihi ki te huinga. Ka tapiritia nga aniana matomato me nga aniana tapatapahi mo te tipu me te tae atu, a, ko nga mimiti kua horoia he makuku.
Tāpirihia he iti o te hupa me te wai kia rite ki te raihi raihi ki te hiahiatia.
He aha e hiahia ana koe
- 4 werohia te pēkana pīni
- 1/2 kapu tapatapahi riki
- 4 nga aniana matomato (pango, me nga papa matomato)
- 1 (14.5-aune) ka taea te tihi i te tōmato (me te wai)
- 1 kapu
- te raihi riki roa (kaore i te whakakore)
- 1 kapu hamua maoa
- Kosher te tote ki te pangia
- Te pepa pepa pango ki te reka
- He ranu wera hei reka
- Te utu me te wai (ina hiahiatia)
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F.
- He putea he 1 1/2-quart casserole.
- Whakanohoia he hiko taimaha mo te wera wera; tapiritia nga pounamu ki te tunu me te tunu . Tangohia nga pounamu pounamu me te kapi i runga i nga taera pepa. Whakamutua me te wehe.
- Kukihia te riki me te aniana matomato i roto i nga toenga o te koikoi e toe ana tae noa ki te ngawari me te whakawhiti o te riki.
- Whakahokia te poaka rewa ki te raupapa me te tōmato, raihi, ham.
- Whakaititia te wera ki te iti me te tunu mo te 10 meneti. Te reka me te tāpiri i te tote kosher, te pepa, me te ranu wera, ki te reka.
- Whakawhitihia te ranunga ki te paraoa pokepoke. Mema me te whakatika i nga wa.
- Katihia me te tunu i te oumu kua tohua mo te 40 ki te 50 meneti, e whakaoho ana i nga 10 ki te 15 meneti. Tāpirihia he rakau, he wai rānei, ki te maroke rawa te ranunga raihi.
He aha te Lowcountry?
Ko te "Lowcountry" he rohe kei te taha o te takutai o South Carolina, a kei roto ko te moana moana. He taonga nui te rohe ki te ahurea me te hitori. Ko South Carolina te kaiwhakarato o te raihi mo te rua rau tau, mai i nga tau 1600 ki waenganui o nga tau 1880. Ko te mutunga o te Pakanga Tangata me te mahi hokohoko ko tetahi take o te heke o te raihi hei hua nui, me te whakataetae International, te rangi, me nga tutukitanga whenua.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 156 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Te konutai | 162 mg |
| Ngā harotihāhā | 30 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 5 g |