He aha e hiahia ana koe
- 3 punetēpu pata
- 1 riki nui (tapatapahia, e 3/4 ki te 1 kapu)
- 1 te pauna hou harore
- 1/2 kapu wai
- 1 tīpune tote
- 1 tīpune paprika
- 1/2 tīpune pepa
- 1/4 te kapu pāhiri
- 1 kapu kirīmi kawa
Pehea ki te Hanga
- Te pata pata i roto i te raupapa nui i runga i te wera reo-iti. Tāpiri riki tapatapahi; tae noa ki te koura. Tāpiri harore me te 1/2 kapu wai.
- Hokihia me te korohuki mo te 12 ki te 15 meneti ranei tae noa ki nga harore ngawari, me te whakarahi atu i te wai mehemea e tika ana.
- Tāpirihia te tote, te paprika, te pepa, te hawhe o te pāhiri, me te kirīmi kawa.
- Kia tae noa ki te wera, kaua e tunu. Horoihia ki te toki toe i mua i te mahi.
Ko te tunu kai mushroom he 4 ki te 6.
More Harore
Nga harore maoro
Nga harore
Nga harore kua kohia
Te hopu kai
Mushroom Pecan Rice
Ngā harore i ruia
Te harore i roto i te hauati
Nga harore
He harore a Harono
Ngā harore Beaumont
Ngā harore i roto i te Bacon
Ngā Rarohi Mushroom
Ngā harore i ruia
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 172 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Te konutai | 246 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 8 g |