Ka karanga ahau i tenei ko te tohutao pai mo te maha o nga take. Kotahi, ko tenei tohutao mo nga kaihoko poaka he mea hanga ki te poaka kai whangai. Na te mea e pai ake ai enei kaihoko mo te taiao me to whanau mai i te tarutaru whangai pihikete he nui ake i te CLA, he waikawa momona hauora. Rapua nga poaka hei whangai i te tarutaru i te Trader Joes, i nga kai katoa, i etahi atu taonga kai taiao.
Ko te take tuarua ko te tohutao pai rawa tenei no te mea he mea reka, he reka hoki enei putea poaka, he whakawhetai ki te kaihanga huna: he paanga o te kirimiri me te paraihe pata o te pata i waho. Tuhipoka: Me tunu e koe enei pihikete i runga i te wera iti, ka tahu ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 pauna whenua pipi (
- tarutaru )
- 2 te punetēpu riki (kua tohua)
- 2 tīpune hinu taumaha
- 1/4 tīpune pepa
- 2 punetēpu pata (kua rewa)
- 1/2 tīpune te tote kosher
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te poaka kai whangai, te riki pounamu, te pata me te pepa i roto i te peihana nui. Kaua e mahi i te pipi; tika noa kia tae noa ki te whakakotahi. Te ranunga o te pepa ki roto i te ono piu.
- Whakaritea te parai mo te wera o te wera tawhito, te wera ranei i te rino rino i runga i te oumu i runga i te wera reo-iti-ki te reo.
- Hangia nga taha e rua o nga putea me te pata rewa. Horoihia te tote kosher . Ko nga kaihoko o te Kuki tae noa ki te hiahia e hiahiatia ana, e ono 4-6 meneti i ia taha, i runga i te matotoru o nga kaihoko. Kia okioki nga kaitarai 5 meneti i mua i te mahi.
Ka taea e koe te whakakapi i te pīti i roto i tetahi o nga tohutoro pihikete tino pai mo te pīti kai whangai. Whakamahia tenei Chipotle Beef Burger , Caramelized Onion me Parmesan Burger , Cheeseburger Grilled me Herb Sauce, me Asian Beef Mushroom Burger.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 296 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 113 mg |
| Te konutai | 294 mg |
| Ngā harotihāhā | 0 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 32 g |