He mea ohie tenei ahua o te otaota ki te hanga, te hauora, me te paatai i te wa e mau ana ki te reka me te ahua e tumanakohia ana e koe mai i te paraoa parakuihi o te raupapa. Kei te hiahia koe ki te whakamahi i nga kai me nga kai kaiwhenua e pai ana ki to parapara, a, ki te whakahaere koe i tetahi rōpū, whakaarohia nga huaki iti, i roto i nga panga tarai iti, i nga miihini muffin rānei.
Te here i te Veiche Quiche
Ka noho te tipu Vegan mo nga ra 3-4 i roto i te pouaka rererangi i takai takitahi i roto i te pouaka whakamātao, engari ki te 3 marama ka tio i roto i te paraihe. Ko te reheating he hau me te miihiniiti. Me mohio kei te kawe ake te kai ki runga ake i te 165 F i roto i te waa ka tunuhia me te kai tonu i muri i te whakamahana hei pupuri i nga paerewa haumaru kai.
He aha e hiahia ana koe
- 1 Te tohutao
- Te paraoa pokepoi kai-paraoa
- 2 punetēpu hinu oriwa (wehea)
- 1 kapu riki kōwhai (tapatapahi rawa)
- 4 karaka karika nui (tapatapahi rawa)
- 4 ounces vegan bacon (tapatapahi)
- 1 tīpune tote (wehea)
- 1/4 tīpune pepa pepa whero
- 2 kapu hawhe broccoli (rinsed)
- 1 pauna pauna
- te tofu ( siliki tofu )
- 2 punetēpu
- te wai rēmana
- 1 punetēpu tahini
- 1 punetēpu raihi raihi
- 1 8-nuku moenga
- Vegan Cheese o to koutou whiriwhiri
Pehea ki te Hanga
- Whakapaia te paraoa pokepoke paraihe kore ki runga ki nga tohutohu, te pereti i roto i te paraihe 9 "te papa, te paraharaha ranei, te hipoki ki te takai kirihou, me te whakanoho ki te pouaka whakamātao mo te 30 meneti i mua i te whakakī me te whakakī me te tunu.
- Kohuatia te oumu ki te 350 F.
- I tenei wa, hanga i te whakakī. I roto i te raupapa nui i runga i te wera reo, wera 2 punetēpu o te hinu oriwa, te tāpiri i te riki tetahi mahana. Kuki, te whakaoho i etahi wa tae noa ki te riki o nga aniana, mo te 6-8 meneti. Tāpirihia te hinu o te hinu oriwa, te karika, te pīni koikoi, te 1/2 tīpune te tote me te pepa pepa whero me te tunu tae noa ki te kakara o te karika, mo te 4-5 meneti atu. Tangohia i te wera me te whakawhiti i te ranunga ki te peihana. Whakatakotohia.
- I roto i te kete putea e takoto ana i te wai kohua, ka pupuhi i te broccoli mo te 3-5 meneti, tae noa ki te marama matomato me te maamae. Hikihia ki te ranu riki me te raihi riki.
- I roto i te peihana o te tukatuka kai, tukatuka te tofu, te wai rēmana, te tahini, te winika raihi, me te 1/2 tīpune tote tae noa ki te maeneene. Kohuatia ki te ranunga riki-riki, te whakaoho kia tae noa ki te whakaranu. Ma te whakamahi i ou ringa, ka pakaru te tiihi rino ki te raro o te kongakonga porohita . Ringihia te whakakī i te tihi o te tiihi vegan i roto i te paraoa pokepoke me te tunu mo te 45-55 meneti, tae noa ki te parauri koura me te tautuhi. Mahi i te wera.