Ko te pihikete piupiu, ko te panuku te pīni pango, te tōmato, te aniana whero, te kikowero, te versa verde, te cilantro me te mokamoka hou e kohikohia ana i roto i te pupuhi o te kukupa kua oti te whakakore ki te hanga i te putanga hauora ake o tenei panui mehikohia.
Kaua e wareware ki te pupuhi i te mayo e tuku ana i nga calories e hiahiatia ana. Engari, e taunaki ana matou ki te whakamatautau i to maatau pīni pango pango i hangaia e te kohikohi i nga pīni pango me te wai kotakota me te wai mai i nga pepa chipotle. Ko tenei whakauru ka waihanga i te taonga kaiweti me te reka o te tipu kaore e pai ana te hauora, engari he tino reka ki nga hanewiti me te atu. Ko te awaketo taraiwa hoki kei te whakakii i te kirikiri o te mayo, engari kei te whakakiia i nga ngako hauora kei roto i a koe!
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu
- poaka rotisserie ( toronga )
- 2 tbsp pīni pango (kua tahuna)
- 1/4 tbsp te ranu adobo (mai i nga pepa chipotle i Adobo)
- 1 te kotakota
- 1/4 karakaroki
- 2 tbsp tōmato reka (tapatapahi)
- 1 tbsp queso fresco
- 2 tbsp cilantro
- 1 tbsp
- he tere te tihi whero
- 1 tbsp
- salde verde
- 1 te wera, kua whakatapua
Pehea ki te Hanga
- Tapahia to ahi ki te haurua, ka peia te tihi o te pene kia nekehia te nuinga o te taro.
- Whakawerahia te rama i roto i te oumu mo etahi meneti. I tenei wa, whakamahia te toki hei whakakotahi i nga pini pango, te wai chipotle, me te kotakota.
- Tangohia te wera mai i te oumu, ka whakawhiti i te pīni pango chipotle ka horahia ki te haurua raro. Whakanohoia te heihei pirau me te pihikete ki te tihi, me te tapiri i nga miihi, te aniana whero, te paowa, me te versa salsa.
- Momo 1/4 he awhiowhio kei runga i te haurua o te rama, me te pana i te cilantro ki roto. Katia te kaweti me te mahi i roto i te haora.