Koinei te taro tunu tawhito ko te rihi ika mo te nuinga o nga tangata. He mea tino pai te rihi moni. He pai te huringa o te tere mai i nga pounamu o te hika .
Ko nga kongakonga rīwai ka tunuhia te taro ki te tihi ki runga ake mo te iti o te tipu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 ka taea (16 ounces) te haona, ka tohatoha
- 2 kapu pata paraoa
- 2 hua, he iti noa te whiu
- 1/2 kapu waiu, miraka waikawa ranei
- 2 punetēpu te riki tapatapahi rawa
- 1 te punetēpu nga pahiri pāhiri maroke
- 1 tīpune tote
- pepa pepa
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 F.
- I roto i te peihana, tohua te waipuke; tapiritia nga toenga o te kai me te whakakotahi pai.
- Whakawhiti ki te panui panui 8 1/2-i-4 1/2-inihi.
- Ka tunuhia mo te 45 meneti, tae noa ki te mea ka u te taro.
Mahi 4.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 523 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 189 mg |
| Te konutai | 536 mg |
| Ngā harotihāhā | 44 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 40 g |