Ko tenei kāpeti kohua me te bacon he mea pai rawa mo te rihi kai o te Rātapu, te Tau Hou , me te kai o te ra. I te mahi ranei ma te kai o to Patrick Patrick . Kaore e hiahiatia ana he kaupapa motuhake; katahi ka tunu me te tunu i te poaka me te riki, ka tapatapahia te kāpeti, ka whakaranuhia te rihi mo te 20 meneti i roto i te hupa me te wai. Ko te mea katoa kei reira!
Mo te tae atu me te matūkai ka tapiritia he kapu, ka rua ranei o te kapi hou ki te kāpeti. Ko nga purapura Caraway e pai ana i nga riini pīti . Tāpirihia he punetēpu e rua o nga purapura ki te hiahia koe.
Ko te kāpeti me te pēkana ko te huinga noa o nga kai, engari ko te kohikohinga o nga kai. Mahihia tenei rihi o te taha nui ki te ham, he tunu poaka , he heihei, he moa tunu ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 6 pihikete poaka (he matotoru, e 6 ki te 8 oona)
- 1 riki nui
- 1 upoko upoko o te kāpeti (e pā ana ki te 2 pauna)
- 1/2 kapu
- te hupa heihei (he mea e hiahiatia ana, he iti rawa te konutai ranei)
- Kosher te tote me te pepa pango, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te paraiwi ki nga mowhiti 1-inihi.
- Kohia te riki, ka tapatapahia rawatia; tuhia.
- I roto i te nui o te ohana Tatimana , ka tunuhia te paraoa ki te tunu i te tireti ka horoia, engari kaore i te paku. Ki te koko tireti, tango i nga pounamu ki nga taera pepa ki te whakamakuku; tuhia. Waiho mo te 2 punetēpu o te taraiwa pounamu i roto i te kohua.
- Tāpirihia te riki tapatapahi ki nga taraiwa tiihi me te tunu i te wera reo tae noa ki te ngawari me te parauri, te whakaoho pinepine. Ko tenei taahiraa ka tango i te 4 ki te 5 meneti.
- Ka takahia te kāpeti. Tāpirihia te kāpeti tapatapahi ki te aniana parauri me te tāpiri 1/2 kapu o te hupa heihei.
- Katihia te kohua me te whakaiti i te wera ki te iti. Mema mo te 15 meneti. Tāpiri atu te hupa me te wai, kia hiahiatia, kia tunu mo te 5 ki te 10 meneti te roa, tae noa ki te kaimaha te kāpeti. Tāpirihia te pihikete me te whakaoho. Whakaorangia me te mahi.
Nga Arataki me nga Maama
- Ki te tapatapahia te upoko o te kāpeti, whakatakotohia i runga i tona papa i runga i te poari porohita; taiahia ki roto. Tangohia te matua, ka tapahia ki roto i te 1/2-inihi inihi. Porohia nga takai, ki te hiahiatia. Ko te upoko tumuaki o te kāpeti e tika ana ki te 2 pauna, ka hoatu ki a koe te āhua o te 8 ki te 10 kapu he iti rawa te tapatapahi ranei.
- Putanga Kaiwhenua - Whakakapihia te pipi ki te niu kaiwhenua, ka whakakore ranei i te pounamu, ka tohua te riki i roto i te hinu huawhenua. Whakamahia te hupa huawhenua me te wai hei utu mo te hupa heihei.
- Mō te putanga māmā, whakamahia te poaka iti iho, te whakakapi rānei ki te pēkana.
- Engari ki te whakamahi i te pīni, kohia te riki i roto i te 2 punetēpu o te pata, ka tāpirihia he hukareti, he haukete paraoa, he pipi tunu ranei ki te kāpeti mo te 10 meneti i mua i te rite o te rihi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 259 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 44 mg |
| Te konutai | 862 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 18 g |