He mea whakamaarai tenei panui me te tipu ki te tipu me te ranu mayonnaise. Ko nga atua o te tipu ka whakanui ake i te reka ake. Kua mahia e ahau ki te tilapia, me te nuinga o nga wa ka whakanui atu au i etahi peanana ki te tarai. He mea whakamiharo!
Tirohia hoki
He paraoa ki te paraoa
He aha e hiahia ana koe
- 1 ki te 1 1/2 pauna pauna
- 1 tīpune pata (kua rewa)
- 1/2 kapu mayonnaise
- 1/4 kapu Tiri Dijon
- 2 punetēpu chives (tapatapahi, tioana ranei hou)
- Te tunu: te pāhiri
Pehea ki te Hanga
Whakawerahia te oumu ki te 350 F.
Kei te panui i roto i te rihi tunu tunu.
Whakakotahitia nga kai e toe ana i roto i te peihana iti; ka horapa noa ki runga i nga ika.
Te tunu i te oumu kua pau i te raumati mo te 10 ki te 15 meneti, tae noa ki te waahi ka taea e nga ika ika te pana.
He tohutoro rite
He paraoa te paraoa me te pupuhi
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 327 |
| Katoa te wai | 25 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 94 mg |
| Te konutai | 861 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 23 g |